SHUTTERSTOCK
Nina Čiča
Nina Čiča
samo 190 kalorija

Recept za detoks smoothie od brokule

15. srpanj 2022.
Čaša ovog odličnog smoothieja dat će vam hranjive tvari i ono ne manje bitno - osjećaj sitosti kao pravi samostalni obrok

Ako dosad niste razmišljali o tome da u svoje smoothieje dodate brokulu, vrijeme je da počnete. Ne brinite se o okusu, jer kad se brokula pomiješa sa slatkastim voćem, smoothie će biti itekako ukusan. Kako biste se navikli na okus brokule, u početku stavite malo više banane nego što je navedeno u receptu, a poslije postupno promijenite omjer pa smanjite količinu banane i povećajte količinu brokule.

Ovaj smoothie može biti sastavni dio bilo kojeg plana mršavljenja i dijetnog jelovnika, kao i obrok za oporavak nakon naporne tjelovježbe. Brokula obiluje nutrijentima poput vlakana, vitamina K i C, željeza i kalija, a uz to je odličan izvor proteina. Tolika količina nutrijenata dostojno može poslužiti kao zamjena za jedan od obroka u danu pa ćete se tako “napuniti” hranjivim tvarima sa samo 190 kalorija, koliko sadrži jedna čaša ovog smoothieja, te dugo osjećati sitost zahvaljujući visokom udjelu vlakana i proteina.

image
SHUTTERSTOCK

SASTOJCI:

  • 3/4 šalice usitnjenih cvjetova brokule
  • 1 banana
  • 1/2 šalice ananasa narezanog na komade
  • 1/2 šalice bademovog mlijeka (ili nekog drugog)
  • 1/2 čajne žličice peludi
  • 1/2 čajne žličice sjemenki lana

Ako vam smoothie nije dovoljno sladak, dodajte čajnu žličicu meda.


PRIPREMA:

  1. Sve sastojke stavite u blender i miješajte dok ne dobijete jednoličnu gustu smjesu.
  2. Natočite u čašu i ukrasite s nekoliko smrznutih jagoda, trešanja ili borovnica uvaljanih u malo šećera.
Teme
Linker
15. kolovoz 2022 08:31