Prelistavate Instagram i vidite savršenu torbu, nekako je skupa, ali mislite da vam treba. Stiže tjedan dana kasnije i ipak nije toliko savršena niti da vam je promijenila život. Završava u ladici pokraj druge torbe koju ste baš morali imati prije nekoliko tjedana.
Iako su mnogi postali žrtvom impulzivne kupnje, kako znate je li vaša povremena kupnja iz hira veći problem?
- Možda je najvećem problem s ovisnošću o kupovini, kada nečije osobne financije nestanu i osoba traži kredite, posuđuje novac od drugih, ukrade gotovinu ili kreditne kartice, prodaje kućanske potrepštine, nesigurno se ponaša radi stjecanja novca ili krade predmete - kaže Kristin Roelofson, socijalna radnica iz Pittsburga.
Bergenova ljestvica ovisnosti o kupovini
Krađa je ekstremni pokazatelj većeg problema, ali možda vi nemate takav oblik ovisnosti. Roelofson kaže da stručnjaci za mentalno zdravlje često koriste alat za procjenu jesu li kupovne navike postale nešto opasnije. Možete iskoristiti ovaj upitnik od 28 stavki kako biste saznali u kojoj fazi se vi nalazite. Upitnik procjenjuje šest znakova ovisnosti o kupovini:
- Stalno ste opsjednuti kupovinom
- Kupujete kako biste poboljšali raspoloženje
- Kupujete više artikala kako biste postigli prijašnju razinu zadovoljstva
- Kupujete toliko da to utječe na vaše svakodnevne obaveze
- Kupujete do te mjere da utječe na vaše blagostanje
- Pokušali ste smanjiti kupovinu, ali niste uspjeli
- Prisutnost ovisnosti o kupovini vjerojatnija je kod pojedinaca koji imaju četiri ili više navedenih pokazatelja - objašnjava Roelofson.
Prepoznajte četiri faze ovisnosti o kupovini
Ovisnost o kupovini naziva se i kompulzivno kupovanje, prema istraživanju objavljenom u časopisu World Psychology, a karakteriziraju ga četiri faze koje se događaju prije, za vrijeme i nakon što obavite kupovinu. Ako su vam ove faze poznate, to bi mogao biti pokazatelj da je vaša kupovina postala oblik ovisnosti.
- Prva faza je iščekivanje - Zaokupljeni ste željom da nešto kupite ili samim činom kupovine.
- Druga faza je priprema - Roelofson opisuje pripremu kao planiranje vlastitog iskustva kupovine, uključujući istraživanje određene stavke, pretraživanje cijena te određivanje kako i gdje kupovati.
- Treća faza je kupovina - Javlja se euforija zbog kupovine određenog predmeta.
- Posljednja faza je potrošnja - Kupac može doživjeti uzbuđenje zbog nove kupljene stavke i/ili biti razočaran samim sobom zbog ponovne potrošnje, dodaje Roelofson.
Pomoć kod ovisnosti o kupovini
Terapeut će razviti prilagođeni plan liječenja na temelju vaših osobnih potreba.
Suzbijanje impulzivne kupovine
Čak i ako vaše ponašanje ne spada pod kategoriju ovisnosti o kupovini, možda ipak želite smanjiti potrošnju. Možda je vaš dom ili ormar pretrpan stvarima koje vam doista ne trebaju ili ih ne želite. Ili ste možda odlučili da bi vašoj kreditnoj kartici trebao odmor dok otplaćujete dug. Roelofson nudi nekoliko taktika za suzbijanje želje za kupovinu.
- Otkažite pretplatu na newsletter
- Pričekajte jedan dan prije nego što kupite stvari koje ste zapazili
- Vježbajte zahvalnost za ono što imate
- Napravite proračun i pridržavajte ga se, dopuštajući pritom nešto novca kojeg smijete potrošiti kako god želite.
- Isprobajte izazov "bez potrošnje" za određeno razdoblje.
- Otvorite i održavajte štedni račun koji otežava podizanje novca.
- Izbjegavajte plaćanje kreditnim karticama.
- Uklonite pohranjene kreditne kartice s aplikacija.
Imajte na umu da impulzivna kupnja ponekad može biti strah od propuštanja nečega. Dakle, ako je to glavni uzrok nagomilanih troškova, isprobajte popis želja. Kad vam se nešto svidi i to dodate u košaricu za kupnju, nemojte odmah kupiti, nego se vratite nakon nekoliko dana ako zaista ne možete živjeti bez toga.
- Neka se vaše emocije slegnu prije nego što se odlučite - zaključila je Roelofson.
