Pronalazite li se u sljedećim rečenicama? Drugima jednostavno ne znate reći ne unatoč vlastitoj iscrpljenosti i kroničnom nedostatku vremena. Riječi poput oprosti i žao mi je su dio gotovo svake vaše rečenice. Ne usuđujete se izraziti svoje mišljenje i teško vam je postaviti granice. Sve nabrojeno su naviknuti obrasci ponašanja s kojima želimo udovoljiti drugima čineći pritom štetu sebi.
Ozbiljan mentalni problem
Osoba koja previše udovoljava drugima (eng. people pleaser) zdravu dozu ovog ponašanja dovodi do nezdravih ekstrema riskirajući pritom ozbiljne probleme s mentalnim zdravljem. Otprilike 14 posto osoba koje se ponašaju na ovaj način, imaju veću vjerojatnost da će razviti probleme poput tjeskobe, stresa i depresije. Da ovo nije samo fenomen ‘običnih ljudi‘ dokazuje i izjava hollywoodske zvijezde Jennifer Lawrence koja je 2021. godine priznala kako je većinu života ugađala drugima.
- Radeći naporno osjećala sam da se nitko ne može ljutiti na mene - rekla je za Vanity Fair te dodala kako je došla do točke u kojoj je počela osjećati nezadovoljstvo radne okoline usmjereno prema njoj.
Lawrence se privremeno udaljila od svjetla reflektora 2018. jer se borila s tjeskobom koja je proizlazila iz njezinog ponašanja ugađanja ljudima.
Razlika između udovoljavanja i ljubaznosti
Kako prepoznati jeste li osoba koja previše udovoljava drugima ili ste jednostavno, ljubazni? Psihologinja Juli Fraga otkrila je pet znakova kroničnog ugađanja na koje biste trebali pripaziti.
- Pretjerano ispričavanje
- Prvi trag često je temeljni osjećaj da smo izvan kontrole. Kada nas ljudi doživljavaju na način koji nam se ne sviđa. Primjerice, nakon prekida veze ovaj će tip osobe lako doći u situaciju da pretjerano udovoljava u drugim područjima života - rekla je.
Kod ovog ponašanja, osobe će se pretjerano ispričavati, posebno za one stvari za koje uopće nisu krive. Dobar primjer za ovakvo ponašanje je ispričavanje prije svakog postavljenog pitanja.
- Preuzimanje odgovornosti
Drugi znak pretjeranog ugađanja je preuzimanje odgovornosti. Ove će osobe pretpostaviti da su učinile nešto krivo što je kod drugih izazvalo negativne emocije (tugu, ljutnju ili razočaranje) i nastojat će svim silama to popraviti.
- Lažno ‘da‘ iako mislite ‘ne‘
Sljedeći znak je pristajanje na nešto s čim se uopće ne slažete. Ipak, pristajete kako biste izbjegli napetost.
- Prije puno godina radila sam s pacijenticom koja je zagovarala političke stavove svog oca iako ih nije mogla podnijeti - rekla je psihologinja Fraga.
- Osjećaji drugih su važniji
Posljednji znak je uljuljkati se u lažno uvjerenje kako vaši osjećaji i potrebe nisu toliko važni kao osjećaji i potrebe drugih ljudi.
- Često imate lažno uvjerenje da će izražavanje osjećaja biti teret ili uzrok zbog kojeg bi vas netko mogao napustiti - objašnjava Fraga.
Osoba koja ugađa često svoje potrebe ostavlja po strani za dobrobit drugih. Na primjer, rado će pristati na obavljanje poslova od drugog kolege ostavljajući malo vremena za obavljanje svojih primarnih zadataka.
Sociotropija
Psiholozi su dugo raspravljali o temeljnom uzroku ugađanja ljudima, ali se smatra da je on povezan s osobinom ličnosti poznatom kao sociotropija (sklonost osobe da pridaje preveliku vrijednost odnosima umjesto osobne neovisnosti što će ih učiniti ranjivima na depresiju kao odgovor na gubitak odnosa). Ova neobično snažna želja za društvenim odobravanjem i prihvaćanjem kod osobe će imati štetna samouvjerenja da nije voljena.
- Ovakvo ponašanje također može biti posljedica agresivnog roditeljstva. Radila sam s pacijentom kojeg je otac posramio kad god bi izrazio tugu - rekla je dr. Fraga.
Kako si pomoći
Ova psihologinja svojim pacijentima savjetuje da porade na samo suosjećanju i opraštanju prema sebi.
- Započnite s pitanjem: ‘Koja je jedna stvar koja će mi pomoći da se osjećam smireno?‘ To može biti šetnja ili ispijanje šalice čaja, poziv prijatelju ili provođenje vremena s vašim ljubimcem. Također, važno je vježbati reći ‘ne‘ te postavljati granice - zaključila je.