Nova studija s Instituta za istraživanje psihologije prehrane i ponašanja potrošača pri Sveučilištu Cornell otkrila je upravo dio tih tajni, prenosi Huffington Post.
"Većina mršavih ljudi ne ide na stroge dijete niti se drži strogih režima prehrane kako bi održali zdravu težinu. Umjesto toga, oni prakticiraju jednostavne navike kao što je obavezno doručkovanje i slušanje svog tijela", rekao je dr. Brian Wansink, koautor studije.
U početku vam nove navike, naravno, neće djelovati prirodno, no navike se brzo stječu.
Čini se da je održavanje jednostavnih, ali zdravih prehrambenih navika ključ uspjeha za održavanje, ali i gubitak kilograma. Ključ je u rutini, pokazalo se u odgovorima sudionika istraživanja, jer kad nešto postane rutina, onda više nije "obaveza" i lakše to podnosimo. Ovo je pet jednostavnih i zdravih rutina koje prakticiraju šlank ljudi, a koje biste svakodnevno trebali prakticirati.
Jedu doručak
Nevjerojatnih 96 posto ispitanika u spomenutoj studiji navelo je da svakodnevno ili gotovo svakodnevno jede doručak. Možda se ne radi baš o najvažnijem obroku u danu, no svakako se radi o vrlo važnom jer su prethodna istraživanja pokazala da ljudi koji preskaču doručak, obično puno više pojedu za ručak.
Vježbaju
Čak 42 posto ispitanika reklo je da vježba pet ili više puta tjedno! Vježba je nevjerojatno korisna i za naše tijelo, i za našu psihu - smanjuje stres i simptome depresije, kao i rizik od dijabetesa i niz drugih zdravstvenih problema. osim toga, potiče na zdraviju prehranu, češće i manje obroke pa je samim time idealna za održavanje željene težine.
Koriste vagu
Oko 50 posto ispitanih u ovoj studiji priznalo je da barem jednom tjedno provjeravaju svoju težinu. Prema novim istraživanjima svakodnevno vaganje je odlična vježba za gubitak kilograma - lako možete pratiti napredak i djeluje li zdraviji život. Međutim, postoje ljudi kod kojih brojke na vagi izazivaju depresiju i osjećaj poraza pa ako osjetite da vam vaga više šteti nego koristi, onda svakako izbacite tu praksu.
Ne ograničavaju se
Gotovo polovica ljudi reklo je da si ne postavlja velike zabrane - slušaju ‘unutarnji glas’ što im se jede, jedu kvalitetne namirnice i kuhaju kod kuće. Sve ove tri navedene stvari vode zdravijem životnom stilu. Ako ogladnite na poslu, ne uzimajte čokoladice iz automata, radije ponesite zdraviju grickalicu od doma.
Razmišljaju o tome što jedu
Ljudi koji se generalno dobro osjećaju i izgledaju nikad ne idu na stroge dijete. Umjesto toga, konstantno razmišljaju o tome što jedu što su priznala čak 92 posto ispitanika. To sugerira da mršavi ljudi ne jedu "bez uma i razuma", već razmišljaju o tome što će pojesti.