Različite namirnice koje i inače većina nas jede pridonose mršavljenju uz pravilno uzimanje i dobre životne navike. Primjerice, napitak koji sadrži cimet i limun pokrenut će metabolizam i tako vam pomoći u dostizanju željene težine, med i limeta ubrzat će sagorijevanje masnoća, a smoothie na bazi špinata potaknut će otapanje nakupljenog sala. Najbolje je što su sve namirnice lako dostupne, a recepti jednostavni:
NAPITAK OD CIMETA I LIMUNA
Sastojci:
• 1 čajna žlica praha cimeta ili štapić cimeta
• sok polovice limuna
• 1-2 čajne žlice meda • 250 ml vode
Priprema: Cimet prelijte vrelom vodom pa ostavite da se ohladi nekoliko minuta na sobnoj temperaturi. Nakon toga dodajte med i iscijeđeni limun. Dobro promiješajte i popijte.
Zašto ovaj napitak djeluje? Cimet zagrijava tijelo i potiče metabolizam što doprinosi mršavljenju. Uzimanje cimeta prije spavanja najviše će pridonijeti mršavljenju u području trbuha, također potiskuje apetit i pridonosi osjećaju sitosti. Ne preporučuje se konzumiranje više od jedne čajne žice (5 g) dnevno tijekom šest tjedana (ili kraće) bez pauze. Bogat vitaminom C, limun je odličan dodatak u svakoj prehrani za osobe koje žele smršavjeti. Bogat je nutrijentima koji potiču metabolizam masnoća i pomažu prevenciji debljanja. Ovi citrusi mogu i produljiti osjećaj sitosti.Napitak od limuna, cimeta i meda najbolje je popiti ujutro, 20 do 30 minuta prije doručka. Ako želite, možete ga popiti i 30 minuta prije ručka.
ZELENI SMOOTHIE TOPI SALO
Sastojici:
• 2 čaše hladne vode
• 6 šalica nasjeckanog špinata
• 5 šalica nasjeckane zelene salate
• 2 stabljike celera
• 1 nasjeckana jabuka
• 1 nasjeckana kruška
• 1 banana
• 2 žličice limunova soka
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i dobro izmiješajte. Smoothie je odličan kao zdrav i niskokaloričan obrok ili međuobrok. S obzirom na to da je u tekućem stanju, brže se probavlja od čvrstog obroka, daje energiju te ubrzava metabolizam masti.
NAPITAK ZA SMANJIVANJE STRUKA
Sastojci:
• 1 šalica svježeg soka od grejpa
• 1 žličica meda
• 2 žličice jabučnog octa
Priprema: Pomiješajte sve sastojke i napitak odmah popijte. Pijte ovaj napitak uvijek prije glavnog jela. Ponavljajte postupak tjedan dana, zatim napravite stanku tjedan dana te potom nastavite. Možete ga piti sve dok ne budete zadovoljni rezultatima.
NAPITAK OD MEDA I LIMETE
Sastojci:
• 1 čaša vode
• 1 žlica meda
• sok 1 limete
Priprema: U čašu vode dodajte žlicu meda i iscijedite sok limete. Promiješajte i popijte. Ovaj napitak potaknut će sagorijevanje masnoća.
NAPITAK PROTIV NADUTOSTI
Sastojci:
• 2 jabuke
• 2 žličice cimeta
• 1/2 šalice grčkog jogurta
• 1 žličica lanenih sjemenki
• 100 ml bademovog mlijeka
Priprema: Stavite sve sastojke u blender i dobro izmiješajte. Odmah popijte.