_1280.jpg?2020-12-15-14-09-33)
Piše: Marijana Pašalić, diplomirana trenerica fitnessa i pilatesa
Dakle, Jedeš zdravo, vježbaš, trudiš se, a ne ide.. Nema pomaka na vagi? Što to može biti, štitnjača?? Godine? 30-e su, već stariš, zajedno sa sumnjama da ćeš ikad biti bolja, jer te je gricnuo zub vremena. Lagano se predaješ kauču uz sapunice jer ti nema spasa… Jao. A ispred tebe je život i možeš biti bolja nego ikad. I bit ćeš ako se trgneš, jer …
Samo si jedna u nizu koja kuca na moja fitnes vrata, a jede zdravo, kao i ti.. Ujutro kruh, maslo i med, ručak meso i riža, večera pura?
Ako si zadovoljna svojim izgledom ili želiš izgledati kao naše mame, zdrave i prpošne, zašto ne? Na pravom si putu, zbilja zdravi menu, samo pojačaj aktivnosti i treninge. Ako si sebi zacrtala Instalook suvremene mlade žene i majke, vretenastih mišića i ravnog trbuha, onda i dalje jedeš zdravo, ali nije dobar omjer namirnica.
Najčešće pogreške u tzv zdravoj prehrani su:
- grickanje dvopeka kao zamjena za kruh
- crna čokolada s visokim udjelom šećera (pogledaj deklaraciju)
- nekontrolirano grickanje velikih količina orašastih plodova
- kandirano voće umjesto svježeg
- Smoothie s previše voća, banana i sjemenki
- kava za doručak
- instant kave s previše šećera
- velike količine zdravih sokova od voća ili škrobastog povrća
- neumjerenost u mliječnim napitcima (pogledaj udio šećera)
- vino za večeru
- grickanje štapića i krekera
- proteinski barovi s malo proteina a puno šećera i fruktoznog sirupa
- marmelade s previše šećera
- Preskakanje obroka
- prečesto ili prerijetko uzimanje obroka
- odabir nemasnih proizvoda bogatih šećerima
- odabir krivih namirnica za večeru
Provjerite svoj jelovnik jer zdrava namirnica ne mora biti odgovarajuća vašim ciljevima. Stoga dozirajte, jedite prave namirnice u pravo vrijeme i obavezno čitajte deklaracije na proizvodima, posebice udio šećera, za što kvalitetniji prehrambeni bio ritam, koji će uz trening donijeti izvrsne rezultate. Javite jesam li u pravu.
ČITAJTE I: Fit mama Marijana može se pohvaliti najljepšim nogama Dalmacije: 'Žene mi ne zavide, a na treninge dolaze upravo zbog mojih seksi nogu'
Marijanu možete pratiti i na Instagramu.