Problemi i poteškoće u životu su neizbježni. Kad nas drugi povrijede, razočaraju, nanesu nam bol, kad iskusimo nepravdu, kad gledamo kako nestaje svijet kakav smo poznavali, kada nam slome srca, postoje neke stvari koje treba zapamtiti i koje nam mogu pomoći da prebrodimo životne poteškoće. Psihoterapeutkinja Amy Morin, autorica bestselera “13 stvari koje mentalno jaki ljudi ne rade”, suradnica u časopisima Forbes i Psychology Today, savjetuje da uvježbavamo misliti na sljedeće načine kad se čini da je sve pošlo po zlu.
1. I ovo će proći
Ponekad osjećamo kao da će teške životne situacije trajati vječno. Ali vrlo malo problema povezanih s poslom, obiteljskih problema ili stresnih situacija traje cijeli život. Zato se podsjetite da stvari neće biti ovako loše zauvijek.
2. Imam određenu kontrolu
Jedna od najvažnijih stvari koje treba zapamtiti jest da imate određenu kontrolu nad situacijom. Čak i ako nemate potpunu kontrolu nad situacijom, jedna stvar koju uvijek možete kontrolirati je vaš stav i reakcija. Usredotočite se na upravljanje onim što je pod vašom kontrolom.
3. Mogu zatražiti pomoć
Ponekad je teško zatražiti pomoć. Međutim, to je jedan od najboljih načina za rješavanje teških situacija. Recite ljudima što vam je potrebno, posebno ako vam ponude pomoć. Ne bojte se pozvati prijatelje i obitelj i zamoliti ih za pomoć, bilo da vam je potrebna financijska pomoć, emocionalna podrška ili praktična pomoć.
4. Neke stvari idu kako treba
Kad stvari krenu po zlu, teško je prepoznati što ide kako treba. Lako je zanemariti dobre stvari i usredotočiti se samo na loše. Ipak, podsjetite se da neke stvari idu kako treba. Namjerno potražite pozitivno, čak i ako je to nešto vrlo malo.
6. Moram se brinuti o sebi
Kad se čini da sve ide po zlu, pobrinite se za sebe. Odmorite se, vježbajte, jedite zdravo i provedite neko vrijeme radeći aktivnosti u kojima uživate i koje vas vesele. Kada se bolje brinete o sebi, bit ćete bolje opremljeni za rješavanje svojih problema.
7. Ni prva ni zadnja kriza u životu
Jedna od stvari koje treba imati na umu kada se suočavate s poteškoćama jest da ste se i u prošlosti bavili problemima. Nemojte zanemariti prošle poteškoće s kojima ste se uspješno nosili. Podsjetite se na sve prošle probleme koje ste prevladali i steći ćete uvjerenje da možete riješiti i trenutačnu krizu.
9. Nešto dobro će proizaći iz ovoga
Bez obzira na to koliko je situacija loša, gotovo je sigurno da će iz nje izaći nešto dobro. U najmanju ruku vjerojatno ćete naučiti životnu lekciju. Možda naučite ne ponavljati istu pogrešku u budućnosti ili možda krenete dalje od loše situacije i pronađete nešto bolje. Potražite jedinu dobru stvar koja se može javiti kada se dogode loše stvari.
10. Mogu se nositi s tim
Nedostatak povjerenja da će teška vremena proći može pridonijeti stresu. Jedna od najboljih misli koju treba imati na umu jest da se možete nositi s teškim situacijama. Iako ste možda ljutiti, povrijeđeni, razočarani ili tužni, to vas neće ubiti. Možete proći kroz to.