Ako ste ikada izgubili blisku osobu, znate koliko može biti teško nastaviti sa životom i vidjeti stvari oko sebe kao da se ništa nije dogodilo. Tuga zbog gubitka može vas toliko obuzeti da vam ništa u životu više nije važno. Ali postoje načini da se nekome tko se suočava s gubitkom bliske osobe pomogne i olakša proces tugovanja. Evo nekoliko jednostavnih stvari koje svatko može učiniti kada se suoči s ovom vrstom tragedije:
1. Priznajte gubitke
Važno je priznati gubitke koje vaš prijatelj doživljava. Nije potrebno pitati "kako si?" jer možda isprva neće moći iskreno odgovoriti na ovo pitanje. Međutim, važno je da zna da ste tu i da vam je stalo do njega. Ponekad se ljudi osjećaju kao da bi trebali biti sretni umjesto da su stalno tužni, ali ti osjećaji ne dolaze i ne prolaze odmah. Ako je netko bio vrlo blizak s nekim tko je umro i jako mu nedostaje, onda će mu trebati više vremena da se ponovno prilagodi svom normalnom životu ili da se ne osjeća krivim što je ponovno sretan bez njega.
2. Postavljajte pitanja
Ne morate čekati da vas osoba zatraži pomoć, pitajte što joj treba, kako joj možete pomoći i ponudite neke prijedloge ako imate bilo kakve ideje. Pitajte što biste mogli učiniti da se osjeća bolje, to će vam pomoći usmjeriti postupke i osigurati da ožalošćeni dobije baš ono što mu je tog trena potrebno. Moglo bi biti utješno ako samo sjedite s osobom dok plače ili opisuje osjećaje kroz koje prolazi. Poželjno je biti strpljiv i prihvatiti razlike u tome kako ljudi tuguju, bez međusobnog osuđivanja.
3. Ostavite "paket za njegu"
"Paket za njegu" mali je znak pažnje koji ćete dati nekome tko prolazi kroz nešto teško - smrt voljene osobe ili druge vrste gubitka, poput završetka veze ili gubitka posla. Paket za njegu uključuje predmete koji bi vašem prijatelju ili članu obitelji mogli zatrebati kod kuće, poput toaletnih potrepština i hrane ili stvari koje će mu trebati dok je izvan kuće, poput laka za nokte i časopisa. Svrha paketa je dvostruka - prvo, to je prilika da pokažete koliko vam je stalo do nekoga, a drugo, to je prilika za ožalošćene da se uvjere kako još ima ljudi na koje mogu računati.
4. Poruke podrške
Ako idete nekamo za vikend ili imate neke obaveze zbog kojih nekoliko dana ne možete popiti kavu s prijateljem, i dalje možete ostati u kontaktu. Slanje poruka izvrstan je način povezivanja s ljudima kada je previše nezgodno ili neugodno razgovarati telefonom ili se osobno sastati.
5. Učinite male stvari
Zbog čega bi se sada osjećao dobro? Trljanje leđa, čaša vina, noćni izlazak? Učinite to za nekoga tko tuguje. Ne brinite o tome je li to "ispravno", u tim je trenucima ispravno sve što pomaže.
6. Budite izravni
Ponudite pomoć u poslovima koji bi im mogli biti teški, ali budite precizni u vezi s onim što točno nudite. Ako ponudite pomoć u nečemu što ne žele ili im je potrebna pomoć, to će im samo uzrokovati još više tjeskobe i frustracije. Ako nikada niste kuhali, ali želite napraviti večeru za svog prijatelja koji je upravo izgubio voljenu osobu, radije ponudite da naručite dostavu ili mu samo donesite cvijeće ako trenutno nije raspoložen za hranu. Ožalošćena osoba treba druge oko sebe što je više moguće tijekom žalovanja pa je pokušajte ne ostavljati predugo samu - čak i ako se čini da je u redu kad je s drugim ljudima, velike su šanse da joj se u svakom trenutku prišuljaju usamljenost i tuga.
7. Paralelna igra
Kada ste s ožalošćenim prijateljem, ponekad se možda osjećate kao da ne činite dovoljno. Ali često je najbolje što možete učiniti samo biti tamo i biti uz njega, prihvaćajući vlastitu bespomoćnost. U redu je ako ne znate što reći ili kako pomoći - osoba koja tuguje imat će priliku vidjeti da i u teškom trenutku života treba krenuti dalje.
8. Izgovorite njihovo ime
Kad vidite osobu koja tuguje, izgovorite njezino ime. Ako govorite o njima, izgovorite njihovo ime na način koji ih priznaje kao osobu i gubitak koji su doživjeli. Kada je netko pretrpio gubitak nekoga ili nečega što mu je važno (uključujući kućnog ljubimca), može se osjećati kao da više ne pripada nigdje na ovom svijetu. Možda ćete doći u iskušenje da izbjegnete izgovoriti ime osobe koja je umrla jer ih ne želite podsjetiti na ono što su izgubili, ali zapamtite: pomažete svom prijatelju ili članu obitelji podsjećajući ga da ima i druge osobe oko sebe koje ga vole i stalo im je do njega.
9. Neka budu tužni
Ne morate ispravljati osjećaje ili učiniti da se osjećaju bolje. Samo budite tamo i dopustite osobi njezinu tugu koja joj je potrebna da bi počeo proces ozdravljenja. Najvažnija stvar koju treba zapamtiti jest da ne morate biti savršeni. Samo budite s osobom i neka zna da nije sama