Svatko od nas razmišlja o svom zdravlju, nastojimo jesti zdravo, kretati se, ali kako bismo održali svoje tijelo i um u dobroj formi, važno je slušati tijelo i prepoznati njegove signale. Među te znakove spadaju i tjelesne tekućine koje vam mogu reći da nešto nije u redu te da je vrijeme da napravite neke promjene.
Znoj, krv, šmrklji i urin će vam reći što se događa ispod površine te kako reagirati na vrijeme.
Znoj
Koliko god ga nastojali držati ispod površine kože, što je krivo, znoj je zapravo važan fiziološki faktor i može vam dosta toga reći o zdravlju.
- Znojenje je zapravo mehanizam za hlađenje tijela - rekla je Felicia Stoler, registrirana nutricionistica.
Te kapljice znoja sastoje se od 99 posto vode (ostalih 1 posto može biti urea, vitamin C, mliječna kiselina ili amonijak). I dok ga možete smatrati tekućim smradom, znoj je potpuno bez mirisa sve dok ne dođe u dodir s bakterijama.
Evo slučajeva u kojima vaš znoj može ukazivati na to da se nešto događa s vašim tijelom.
Slani znoj
Neki se ljudi znoje više od drugih, bilo da im je vruće ili su pod stresom, a neki ispuštaju više natrija u svom znoju, ali ni jedno ni drugo ne ukazuje na to da nešto nije u redu s vašim tijelom, kaže Stoler.
Uz to, oni koji se više znoje bi se trebali dodatno potruditi da nadoknade elektrolite poput natrija nakon vježbanja kako bi izbjegli dehidraciju.
Nakon svake dugotrajne sesije znojenja bilo bi dobro uključiti:
- Lisnato povrće
- Orašaste plodove
- Banane
- Mlijeko
- Sportska pića
Iznenadni znoj
Iako je znojenje tijekom vježbanja tipično, iznenadno izbijanje jakog znoja kada ne vježbate može biti znak nečeg ozbiljnijeg. To se može dogoditi u slučaju:
- Srčanog udara
- Dijabetesa
- Problema sa štitnjačom
- Raka
- Navale vrućine u menopauzi
Savjet
Ako se neobjašnjivo jako znojite, najbolje je posjetiti svog liječnika kako biste otkrili uzrok.
Krv
Tjelesna tekućina koja teče kroz vaše vene čini do osam posto vaše težine i ima niz kritičnih funkcija. Krv je odgovorna za uklanjanje otpada iz bubrega i jetre te isporuku kisika ostatku tijela kroz hemoglobin koji se nalazi u crvenim krvnim stanicama.
Evo znakova da vam tijelo govori da nešto nije redu kada je u pitanju vaša krv.
Anemija
Razine hemoglobina koje su preniske, manje od 13,5 grama po decilitru za muškarce i 12 grama po decilitru za žene mogu značiti da ste anemični. Morat ćete se podvrgnuti analizi krvi da biste bili sigurni. Ovo su znakovi da je vrijeme za testiranje:
- Slabost
- Vrtoglavica
- Kratkoća daha
Krv koja se neće zgrušavati
Ako se krv ne zgrušava lako, to može također biti upozorenje da nešto nije u redu. Recimo da imate krvarenje iz nosa koje jednostavno ne prestaje ili posjekotinu na prstu kojoj treba vječno da zacijeli.
Ako se vaša krv stalno sporo zgrušava, to bi mogao biti simptom leukemije, navode stručnjaci. Ostali simptomi ovog raka uključuju:
- Gubitak težine
- Umor
- Groznicu
- Noćno znojenje
- Gubitak apetita
Visoki krvni tlak
Još jedan broj na koji treba obratiti pažnju je vaš krvni tlak. Veći broj, koji se zove vaš sistolički krvni tlak, mjeri pritisak na arterije svaki put kada vaše srce kuca i ne bi trebao prijeći 120. Manji broj ili dijastolički krvni tlak, mjeri tlak unutar arterija kada su u mirovanju i trebao bi biti manji od 80.
Sve što je više od tih pragova kvalificira se kao visoki krvni tlak, a on bi mogao utjecati na zdravlje vašeg srca i dovesti do srčanog udara, moždanog udara ili bolesti srca.
Šmrklji
Nosne sluznice proizvode litru ili više sluzi svaki dan. Iako zvuči odvratno, šmrklji djeluje kao zaštitna barijera, filtrirajući zrak koji udišete kako bi se zaštitili od prašine i bakterija. Sluz može biti u gotovo svim nijansama, ovisno o tome jeste li bolesni ili ne. Evo kako dekodirati svoj šmrklje.
Prozirni šmrklji
Oni su standard i obično ukazuju na to da niste bolesni, navode stručnjaci.
Ali ako vam iz nosa pretjerano cure bistri šmrklji, to bi moglo značiti da imate alergije na pelud, prema Klinici Mayo. To je vjerojatno slučaj ako također osjećate simptome kao što su:
- Suzne, iritirane ili crvene oči
- Svrbež u nosu
- Kihanje
- Kašalj
- Post-nazalno kapanje
- Umor
Bijela šmrklji
Ovo je jedan od simptoma infekcije i prehlade, ističu stručnjaci.
Žuti šmrklji
Kada bijela sluz požuti, to je znak da se vaša bolest razvija, prema Klinici iz Clevelanda. Ta žuta nijansa rezultat je tvari koje se bore protiv bolesti koje vaš imunološki sustav koristi u borbi protiv infekcije.
Zeleni šmrklji
Ako bijela ili žuta sluz nije u stanju isprati sve klice koje uzrokuju bolesti, vaš imunološki sustav postaje prenaporan, što može pretvoriti vaše šmrklje u zelene.
Ružičasti, crveni ili smeđi šmrklji
Crveni šmrklji znače da imate krvi u vašem nosu, što može biti posljedica ozljede, iritacije ili krvarenja iz nosa. I osim ako slučajno niste udahnuli nešto smeđe boje, tada je osušena krv obično uzrok smeđih šmrkalja i obično nema razloga za brigu.
Crni šmrklji
Oni mogu ukazivati na ozbiljne gljivične infekcije, osobito kod osoba s oslabljenim imunološkim sustavom. Ako primijetite crnu sluz kada ispušete nos, najbolje je posjetiti liječnika.
Savjet
Ako je prehlada krivac za boju vaših šmrkalja, najbolje je pričekati 10 do 14 dana dok ne prođe. Ali ako dulje gledate u zelenu sluz, posjetite svog liječnika da vidite je li u pitanju infekcija.
Mokraća
Blijeda i obilna mokraća je idealna, ali boja može varirati od blijede do tamno jantarne, čak i unutar istog dana. Ne morate brinuti o fluorescentno-žutoj ili narančasto-crvenoj mokraći jer to ukazuje da ste dehidrirani, da imate previše vitamina C ili da ste jeli hranu crvene boje poput cikle.
No neke boje i mirisi mogu biti više zabrinjavajući.
Tamnosmeđa mokraća
Tamni, smećkasti urin mogao bi biti znak porfirije, poremećaja koji prijeti živčanom sustavu. Smatrajte to dojavom da je vrijeme da posjetite liječnika, pogotovo ako imate druge simptome poput bolova u trbuhu i osjetljivosti na svjetlost, prema Nacionalnoj medicinskoj knjižnici SAD-a.
Crvena mokraća
Krv u mokraći znači da biste mogli imati posla s nečim jednostavnim poput infekcije mokraćnog sustava ili bubrežnih kamenaca, koji općenito idu ruku pod ruku s drugim simptomima kao što su:
- Hitno mokrenje
- Učestalo mokrenje
- Bol ili nelagoda kada mokrite
Bez boli? To bi moglo biti nešto ozbiljnije poput raka mokraćnog mjehura. U svakom slučaju, nazovite liječnika kako biste identificirali temeljni problem.
Narančasta mokraća
Također biste trebali posjetiti stručnjaka ako je vaša mokraća narančasta. To bi moglo ukazivati na to da vaša jetra ne radi kako treba, osobito ako ste također primijetili žutu nijansu na koži i očima, prema Klinici Mayo.
Mokraća slatkog ili pljesnivog mirisa
Obratite pažnju i na miris urina. Mokraća ne bi trebala ispuštati previše mirisa jer se prvenstveno sastoji od vode. No, urin slatkog mirisa mogao bi biti znak dijabetesa ili drugih metaboličkih problema. A ako vaš urin ima pljesniv miris, to može biti znak bolesti jetre.
Mokraća neugodnog mirisa
Ako miris vašeg urina ne spada u kategoriju slatkog ili pljesnivog, već samo smrdi, za to su možda krive bakterije. Posjetite svog liječnika ako također počnete osjećati sljedeće simptome, koji mogu ukazivati na infekciju:
- Groznica
- Zimica
- Peckanje kada mokrite
- Bol u leđima
Savjet
Imajte na umu da svi mirisi nisu nužno loša vijest: lijekovi i hrana mogu uzrokovati da vaš urin privremeno smrdi.
