Kako starimo, učimo cijeniti svoje vrijeme, istinske odnose, smislen rad i mir, mnogo više nego što smo to činili u svojim dvadesetima. Malo toga što nam sada zaokuplja misli će za 30, 40 godina biti važno. Duboko u sebi to već znamo, zar ne?
- Ipak, danas previše vremena pridajemo besmislenim stvarima, mnoge stvari uzimamo zdravo za gotovo, prema nekim smo stvarima skeptični, prema nekima imamo golem otpor i dopuštamo nepotrebnom stresu da nas preplavi. Zašto? To činimo zato što smo ljudska bića. Zaokupimo se mislima i doslovno ne znamo da su naši životi bolji od nekoliko stvari koje nam trenutačno ne idu na ruku. I dok se naši umovi podsvjesno zadržavaju na tim stvarima, pokušavamo se odmaknuti kako bismo umrtvili napetost koju osjećamo. Ali čineći to, također se odvlačimo od onoga što je najvažnije. Ali što smo stariji, to smo tiši i manje je besmislenih drama, distrakcija i zauzetosti u koju se obično upuštamo. Život nas postepeno ponizuje kako starimo. I počinjemo preusmjeravati našu pažnju na ono što je doista važno - kažu Angel i Marc Chernoff, profesionalni učitelji i treneri osobnog rasta i razvoja, najprodavaniji autori New York Timesa. Njihov blog marcandangel.com magazin Forbes je prepoznao kao "jedan od najpopularnijih blogova o osobnom razvoju". Proveli su proteklo desetljeće pišući i podučavajući o strategijama za pronalaženje trajne sreće, uspjeha, ljubavi i mira kroz svoj blog, knjige i tečajeve.
Evo nekih stvari koje nam svima s vremenom postaju sve važnije, a o njima su Angel i Marc Chernoff pisali u svojim knjigama: "1.000 malih navika sretnih, uspješnih veza", "1.000 malih stvari koje sretni i uspješni ljudi rade drugačije" i "Povratak sreći: promijenite svoje misli, promijenite svoju stvarnost i pretvorite svoje kušnje u trijumfe".
1. Vrijeme
Kako vrijeme prolazi, naravno da ga svi imamo više iza sebe, a manje ispred sebe. Daleka budućnost postupno ima manju vrijednost za nas osobno. Ali to zapravo nije važno, jer dobar život uvijek počinje upravo sada, kada prestanete čekati bolji. Neki ljudi cijeli dan čekaju 17 sati, cijeli tjedan čekaju petak, cijelu godinu blagdane, cijeli život sreću. Ali ne čekajte dok vam život završi da shvatite koliko je bio dobar.
Ako se u posljednje vrijeme osjećate preplavljeno i pod stresom, razmislite o tome kako provodite svoje vrijeme i zamijenite besmisleno smislenim. Zapitajte se:
✓ Koliko često sudjelujete u razmjeni bezvrijednih tračeva?
✓ Koliko često razmišljate o drugim stvarima kada netko razgovara s vama?
✓ Provjeravate li aplikacije društvenih medija dok radite ili kada provodite vrijeme s voljenima?
✓ Šaljete li povremeno sms tijekom vožnje?
Kada imate naviku uporno dijeliti svoju pažnju, djelomično se bavite svakom aktivnošću, ali rijetko se fokusirate na bilo koju.
Rješenje? Bolje se usredotočite i naravno - riješite se viška. Učinkovitost vašeg vremena uvelike se oslanja na uklanjanje nebitnih stvari, tako da se možete usredotočiti isključivo na jednu stvar - i samo jednu stvar - koja je zapravo važna u svakom trenutku.
✓ Identificirajte ono što vam je najvažnije i uklonite što više možete od svega ostalog. Drugim riječima, budite nemilosrdni u stavljanju prvih stvari na prvo mjesto. Recite "ne" nepotrebnim obvezama koje ne podržavaju vaše prioritete.
✓ Kada započnete važnu aktivnost, obratite se svojoj punoj pažnji i postavite svjesnu namjeru da budete u potpunosti prisutni s činom - da ne činite ništa osim ove jedne aktivnosti u određenom vremenu.
✓ Kada primijetite da vam um odluta i razmišlja o nečem drugom, ili ako se nešto dogodi i vaša pažnja se na trenutak povuče negdje drugdje ... samo primijetite. Zatim duboko udahnite i vratite se da budete u potpunosti prisutni s aktivnošću.
✓ Dajte sve od sebe da ispraznite svoj um od bilo kakvih unaprijed stvorenih pojmova o aktivnosti i samo budite znatiželjni o tome kako se aktivnost trenutno doista odvija. Dopustite sebi da vas to dirne i iznenadi.
✓ Tretirajte svaki trenutak s poštovanjem.
Zaključak je da su naši umovi prečesto spremni otići negdje drugdje. Prečesto se bliži kraj još jednog lijepog dana sa stotinama nezapaženih trenutaka iza nas - nismo ih primijetili jer su nam bili beznačajni. I s vremenom cijeli naš život postaje ogromna hrpa nezapaženih i beznačajnih trenutaka na našem putu prema važnijim stvarima. Ali više ne mora biti tako.
Ovaj trenutak je tvoj život, i možeš izvući najbolje iz toga. Temeljni ključ je shvatiti da niste na putu negdje drugdje. Trenutno nije samo odskočna daska za drugo mjesto - to je krajnje odredište, a vi ste već ovdje.
2. Pravi odnosi
Lijepo je imati poznanike. Važno je biti ljubazan. Ali nemojte se zanositi. Ostavite dovoljno vremena za one koji su vam najvažniji. Vaše vrijeme je izuzetno ograničeno, a prije ili kasnije samo želite biti u blizini nekoliko ljudi koji vas nasmijavaju ili do kojih vam je stalo.
Doista, svi žudimo za istinskim vezama, ali te odnose može biti teško pronaći i njegovati, čak i u našim pretjerano povezanim životima. Susrećemo ljude osobno i družimo se online, ali te veze često nemaju potrebnu dozu intimnosti. Radimo s drugima u prepunim poslovnim zgradama, ali naša komunikacija s njima obično je orijentirana na posao, a ne na odnose. Možda smo dovoljno sretni da imamo bliske prijatelje i obitelj u našim životima, ali kada smo ometeni društvenim medijima i zauzeti poslom, ti odnosi postanu narušeni.
Dakle, što se može učiniti?
Puno.
Najzdravije veze sastoje se od dvoje ljudi koji su blisko upoznati s evoluirajućim pričama jedni drugih. Ti ljudi ostavljaju puno emocionalnog prostora za svoj odnos, što znači da se iskreno slušaju, sjećaju se glavnih događaja kroz koje su prošli i ažurni su kako se činjenice i osjećaji međusobne stvarnosti razvijaju i mijenjaju.
Ključna stvar koju treba zapamtiti je da ništa što možete dati nije više cijenjeno od vaše iskrene, usredotočene pažnje - vaše pune prisutnosti. Istinski biti s nekim i slušati bez sata i bez iščekivanja sljedećeg događaja, krajnji je kompliment. To je doista najcjenjenija gesta koju možemo učiniti i naoružava nas informacijama koje su nam potrebne da bismo se istinski upoznali i dugoročno podržavali.
Također je važno napomenuti da ako dvoje ljudi brinu jedni o drugima i žele održati zdrav odnos, apsolutno im treba "dopustiti" da otvoreno komuniciraju sve svoje osjećaje jedni drugima - svoje prave osjećaje - ne samo one ugodne i pozitivne. Ako to nije "dopušteno" ili ako su jedna strana ili obje osobe uključene u odnos boje "kazne" za svoju iskrenost, laži i obmane postupno će zamijeniti ljubav i povjerenje, što u konačnici dovodi do potpunog emocionalnog isključivanja.
Uz sve navedeno, jedan od najjednostavnijih načina da pronađete smislenije trenutke prisutnosti s ljudima koji su vam važni je raditi zajedno na nečemu. Ako imate nekoga na umu s kim biste željeli ojačati svoj odnos, pronađite način da radite ruku pod ruku na projektu koji vas oboje intrigira. Možete zajedno posaditi zajednički vrt ili se sastati jednom tjedno kako biste zajednički radili na nečemu u čemu oboje uživate - odlasku na neki seminar ili edukaciju, slikanju murala, šivanju popluna ili možda čak vođenje sporednog posla.
3. Strast
Strast je moćna! Počiva duboko u nama i pasivno pokreće naše osjećaje, izbore i postupke. Ne može se ignorirati i ne smije se zanemariti.
Naša strast vjerojatno će postati jedini izvor naših najvećih postignuća i naših najboljih trenutaka. Grozničavo uzbuđenje ljubavi. Radost rada koja nas pokreće. Jasnoća naše svrhe. Ekstaza puštanja i biti jedno sa sadašnjim trenutkom. Ukratko, to je ono što strast postupno čini za nas. Bez toga na kraju nema mnogo mira - samo šuplje postojanje neispunjenih snova - život koji je ostao uglavnom neiživljen.
Ako će vam život nešto značiti za 40 godina, morate ga aktivno i strastveno živjeti svaki dan do tada. Morate se duboko uključiti u aktivnosti koje vas vesele. Ali ključna stvar koju treba shvatiti je da vas gotovo svaka aktivnost može pokrenuti, ako to dopustite. Ne treba nam neka ogromna strast koja se iznenada pojavi u našem životu. Budući da prava strast dolazi iznutra, a izvor strasti u našem životu može biti jednostavan kao i imati posao koji treba obaviti - na primjer posao koji hrani našu obitelj - i osjećati se dobro u tome da ga radimo ispravno.
Mnogi od nas još uvijek beznadno pokušavaju "pronaći svoju strast" - nešto za što vjerujemo da će nas u konačnici dovesti bliže sreći, uspjehu ili životnoj situaciji koju u konačnici želimo. "Beznadno" je prvenstveno zato što se strast zapravo ne može pronaći. Kada kažemo da pokušavamo pronaći svoju strast, to podrazumijeva da se naša strast nekako skriva iza stabla ili negdje ispod stijene. Ali to je daleko od istine. Istina je da naša strast dolazi od ispravnog činjenja stvari. Ako čekate da nekako "pronađete svoju strast" negdje izvan sebe, tako da konačno imate razloga staviti cijelo srce i dušu u svoj život , vjerojatno ćete čekati cijelu vječnost.
S druge strane, ako ste umorni od čekanja i radije biste živjeli strastvenije počevši od danas i dugoročno iskusili više smisla u svom životu, vrijeme je da proaktivno ubrizgate strast u sljedeću stvar na kojoj radite. Razmislite o ovome:
✓ Kada ste zadnji put sjeli raditi na nečemu, s nula ometanja i 100 posto fokusa?
✓ Kada ste zadnji put vježbali i doslovno uložili svaki djelić truda koji ste mogli uložiti u to?
✓ Kada ste posljednji put doista pokušali dati sve od sebe?
Kao i većina nas, vjerojatno ulažete polovičan napor u većinu stvari koje svakodnevno radite. Jer još uvijek čekate. Još uvijek čekate da "pronađete" nešto oko čega ćete biti strastveni - neki čarobni razlog da zakoračite u život koji želite stvoriti za sebe. Ali ono što trebate učiniti je upravo suprotno!
Prestanite čekati bolje prilike. Ona koju imate pred vama najbolja je prilika. Prestanite čekati savršenstvo i dajte sve od sebe s onim što imate danas, a zatim ga poboljšajte sutra.
Dugi niz godina psiholozi su vjerovali da naši umovi mogu izravno utjecati na naše fizičko stanje bića, ali nikada obrnuto. Danas je, međutim, široko dokumentirano da naša tijela - na primjer, naši trenutni izrazi lica i držanje tijela - mogu izravno utjecati i na naše mentalno stanje bića. Dakle, iako je istina da se mijenjamo iznutra prema van, također se mijenjamo izvana prema unutra.
✓ Ako želite više strasti u svom životu upravo sada, djelujte u skladu s tim upravo sada.
✓ Uložite cijelo srce i dušu u nešto!
✓ Ne u sutrašnjim prilikama, već u prilici ispred tebe.
✓ Ne u sutrašnje zadatke, već u današnje zadatke.
✓ Ne u sutrašnju utrku, danas je trčanje.
✓ Ne u sutrašnje razgovore, već u današnje razgovore.
Trenutno imate puno toga u životu što je vrijedno vašeg vremena, energije i strastvenog fokusa. Imate ljude i okolnosti u svom životu koji vas trebaju onoliko koliko ih i vi trebate. Imate ogroman rezervoar strastvenog potencijala u sebi, samo čekate. Zato prestanite čekati! Nema sljedećeg puta. Stavite svoje srce i dušu u ono što imate ispred sebe!
I sve što radite će početi biti smislenije i pamtljivije.
4. Unutarnji mir
Život je niz stalnih promjena. Nemojte im se oduprijeti. To samo stvara nepotreban stres. Neka se dogodi stvarnost tih promjena. Neka teku. Kako starimo, postupno učimo moć ovakvog prihvaćanja...Nemojte se uplitati u ono što ne možete kontrolirati. Samo prihvatite i iskoristite to najbolje što možete... To je nešto što uvijek možete činiti!
Prihvaćanje je puštanje i dopuštanje da stvari budu onakve kakve doista jesu. To ne znači da vam nije stalo do poboljšanja stvarnosti vašeg života - to je samo shvaćanje da je jedina stvar nad kojom stvarno imate kontrolu vi i vaše misli o svemu ostalom. Ovo jednostavno razumijevanje temelj je prihvaćanja, a samo uz prihvaćanje može postojati mir i rast.
Jer unutarnji mir ne ovisi o vanjskim uvjetima; to je ono što ostaje kada ste predali svoj ego i brige. Mir se može naći u vama na bilo kojem mjestu i u bilo koje vrijeme. Uvijek je tu, strpljivo čeka da skrenete pozornost na to. Mir dolazi u trenutku kada se pomirite s onim što vam je na umu. To se događa kada pustite potrebu da budete bilo gdje osim tamo gdje se nalazite, fizički i emocionalno.
Zapamtite, isti dio vas koji žudi za mirom je dio vas koji doživljava mir. To nije komplicirano za postići.
Ali kako? Kako promijeniti mišljenje?
Postoji mnogo metoda, ali počnimo s određenom udaljenosti i disanjem ...
Sve izgleda jednostavnije iz daljine. Ponekad se jednostavno morate distancirati da biste jasnije vidjeli stvari.
Vi ste više od onoga što vas muči. Vrlo stvaran dio vas postoji izvan vaših briga, izvan vaših sumnji, neovisno o nevoljama i frustracijama sadašnjeg trenutka. Odmaknite se i promatrajte sebe dok doživljavate svaki trenutak. Budite prisutni. Gledajte sebe kako mislite, dok poduzimate akciju, dok doživljavate emocije. Vaše tijelo može osjetiti bol, a ipak ta bol niste vi. Vaš um može naići na probleme, a ipak niste ti problemi.
Razmislite o najtežem izazovu s kojim se trenutno suočavate. Zamislite da se ne suočavate s ovim izazovom vi, već bliski prijatelj. Koji biste mu savjet dali? Ako biste se mogli odmaknuti i gledati na svoju situaciju kao na objektivnog promatrača, biste li na to gledali drugačije? Razmislite o savjetu koji biste dali svojoj prijateljici da je na vašem mjestu. Slijedite li sada svoje najbolje savjete?
Ne dopustite da vam trenutne nevolje zamagljuju razmišljanje. Vratite se nekoliko koraka unatrag i dajte si sjajan savjet - jednostavno disati...
- Stanite na trenutak i primijetite svoj dah.
- Možete kontrolirati ovaj dah, i učiniti ga bržim ili sporijim, ili se jednostavno možete prepustiti udisanju i prirodnom izdisaju. Postoji mir samo u puštanju pluća da dišu.
- Sada zamislite da dopustite drugim dijelovima tijela da dišu - poput vaših napetih ramena. Samo ih pustite da budu, bez da ih morate napeti ili kontrolirati. Samo ih pustite da dišu.
- Sada pogledajte po sobi u kojoj se nalazimo i primijetite predmete oko sebe. Odaberite jednu i pustite je da diše.
- Vjerojatno su i ljudi u sobi s vama, ili u istoj kući ili zgradi, ili u obližnjim kućama ili zgradama. Vizualizirajte ih u svom umu i pustite ih da dišu.
- Kada pustite sve i svakoga da diše, samo ih pustite da budu, točno onakvi kakvi jesu. Ne morate ih kontrolirati, brinuti o njima ili ih mijenjati. Samo ih pustite da dišu, u miru, i prihvatite ih onakvima kakvi jesu.
- Vježbajte ovo. Neka to bude svakodnevni ritual. I pogledajte kako to postupno mijenja vaš život.