Život je pun izazova - različitih problema, stresova, prepreka, neuspjeha i gubitaka. Nošenje sa životnim izazovima nije lak zadatak. Neki se ljudi lakše suočavaju sa životnim izazovima, a neki teže. Izvor stresa mogu biti obiteljski problemi, partnerski odnosi, zdravstvene poteškoće, financijski problemi, traume i tragedije. Saznajte kako se nositi sa svakodnevnim izazovima, što je to psihološka otpornost, može li se ona razviti te što nam u tome može pomoćI.
Psihološka otpornost je poput nevidljivog štita koji nam pomaže da se podignemo i nastavimo dalje nakon teških i stresnih situacija, trauma i tragedija. S psihološkim imunitetom se ne rađamo, nego ga razvijamo tijekom života. Nemali broj ljudi koji su doživjeli tragedije i teška iskustva svjedoče da su upravo teške situacije doprinijele izgradnji kvalitetnijih odnosa s ljudima, većem osjećaju snage usprkos ranjivosti, povećanju osjećaja osobne vrijednosti, razvoju duhovnosti i svijesti da je život dragocjen. Vrlo stresne, čak i traumatične životne situacije mogu rezultirati psihološkim napredovanjem, odnosno, posttraumatskim rastom.
Što čini taj nevidljivi štit psihološke otpornosti?
- Oslanjanje na podršku bližnjih
Nemojte se izolirati i prolaziti sami kroz teška situacije. Podrška brižnih osoba u našoj okolini najvažniji su faktor psihološke otpornosti. Ako nemate podršku u obitelji, socijalnu podršku možete dobiti i izvan obitelji, primjerice u prijateljima, članovima šire obitelji, dobrim kolegama susjedima ili učiteljima. Gradite kvalitetne odnose međuljudske odnose.
- Oslanjanje na naše snage i sposobnosti da riješimo problem
Sjetite se svojih pozitivnih osobina i vještina te načina na koje ih možete iskoristiti u rješavanju problema. Vjerujte da ste sposobni suočit se i nositi s izazovima koji su pred vama. Ako smatramo da je situacija rješiva, velika je šansa i da ćemo rješenje i pronaći.
- Optimistični pristup životu
Neki ljudi preventivno „njeguju“ pesimistični stav, da se ne razočaraju. Na taj način slabe sebe. Nastojte pronaći nešto dobro u situaciji u kojoj se nalazite. Optimizam nam pomaže da lakše prebrodimo teške situacije, daje nam više volje i energije.
Vještine koje nam mogu pomoći u suočavanju s poteškoćama
- Prihvatite promjene kao sastavni dio života
Svaka promjena sama po sebi je stresna jer zahtjeva prilagodbu, učenje i stjecanje novih vještina. Kada promjene prihvatimo kao sastavni dio života, lakše ćemo im se prilagoditi i nositi s nesigurnostima i neizvjesnostima koje one sa sobom nose.
Ponekad je teško zamisliti rješenje i pozitivan ishod u trenutku kada nam se događa nešto teško ili bolno. U takvim situacijama možemo se prisjetiti ljudi koji su prošli slične teške situacije. To će nas motivirati da ustrajemo i prebrodimo krize.
- Postavljajte si male, ostvarive ciljeve
Čekanje da se stvari same riješe, da budemo spremni, da steknemo dovoljno samopouzdanja slabi nas i iscrpljuje, smanjuje naše samopouzdanje i vjeru u sebe. Umjesto toga, svakoga dana postavimo si male, ostvarive ciljeve. Samopouzdanje zbog uspjeha u malim stvarima, utjecat će pozitivno na naše ukupno samopouzdanje.
- Usredotočite se na širi kontekst
Kad smo suočeni s boli i imamo objektivno velike probleme, lako se možemo usredotočiti samo na problem. Zbog intenzivnih emocija možemo zaboraviti sve što je dobro. Podsjetimo se da teška situacija neće trajati zauvijek. Hoćemo li ostati emocionalno zarobljeni u teškoj situaciji - ovisi o nama. Zahvalnost nam pomaže da ne zaboravimo da postoji dobro, čak ni u teškim situacijama.