Ovo su kombinacije za brže mršavljenje:
PILEĆE MESO I PAPRIKA
Paprika odlično topi višak kalorija i pomaže tijelu da pretvori hranu u energiju. Kombinacija s piletinom, koja je bogata bjelančevinama, pravi je pogodak.
MAHUNARKE I KUKURUZ
Istraživanja su pokazala da se konzumacijom mahunastog povrća mogu skinuti kilogrami. S druge strane, kukuruz sadrži čvrsti škrob, složeni šećer dobar za crijeva, imunitet i vitku liniju.
ZELENI ČAJ I LIMUNOV SOK
Zeleni čaj sadrži katehine, moćne antioksidanse. Veliki plus citrusnog voća je što može smanjiti razlaganje katehina čineći ga još lakšim za apsorpciju.
LOSOS I ŠPAROGE
Losos sadrži korisne omega-3 masne kiseline, a šparoga je bogata celulozom i bjelančevinama. Šparoge su i vrijedni pomagači u izbacivanju suvišne vode iz organizma. BADEMI I GRČKI JOGURT Neki vitamini (posebno A, D i E) najbolje se apsorbiraju kada se koriste s mastima. Primjerice, badem je izvor kalcija i vitamina E, a grčki jogurt sadrži masti i bogat je vitaminom D. Idealna kombinacija.
AVOKADO I ŠPINAT
Špinat i avokado sadrže golemu količinu vitamina i mikroelemenata i stoga će salata od njih pružiti maksimalnu korist organizmu. Špinat je dobar i u kombinaciji s maslinovim uljem, a avokado s ribom, piletinom i integralnim kruhom.
TUNJEVINA I ĐUMBIR
Tunjevina je bogata omega-3 kiselinama, a sprečava i gomilanje masnih naslaga na trbuhu. Đumbir poboljšava rad želuca i sprečava nadutost.
KOMBINACIJE KOJE TREBA IZBJEGAVATI
● Nemojte jesti bjelančevine (meso, riba, jaja) i ugljikohidrate (kruh, žitarice, krumpir, peciva) u istom obroku.
● Nemojte jesti zajedno kisele namirnice (citruse, jabuke, rajčicu) i ugljikohidrate.
● Izbjegavajte jesti ugljikohidrate i šećere zajedno. Tu spadaju, primjerice, pite i kolači s pekmezom.
● Bjelančevine ne treba jesti zajedno sa škrobom, kao ni s drugim bjelančevinama (meso+jaja, sir+jaja, meso+orašasti plodovi itd.).
VOĆE UVIJEK JEDITE ODVOJENO OD OSNOVNE HRANE, POSEBNO DINJU!