1. Jaja i povrće
Jaja olakšavaju apsorpciju karotena (pigmenta koji daje boju povrću), a u kombinaciji sa svježim povrćem donose dvostruku korist onima koji pokušavaju izgubiti pokoji kilogram.
2. Piletina i crvena paprika
Crvena paprika odlično sagorijeva dodatne kalorije i pomaže tijelu u pretvorbi hrane u energiju. Zajedno s piletinom (bogatim izvorom proteina) čini jedan ukusan i zdrav obrok.
3. Mahunarke i kukuruz
Nedavno istraživanje je pokazalo da prehrana bogata mahunarkama pomaže u mršavljenju. Kukuruz pak sadrži otporan škrob - složen ugljikohidrat koji čini dobro crijevima i imunološkom sustavu, a istovremeno vam pomaže da zadržite dobru figuru.
4. Zeleni čaj i sok od limuna
Zeleni čaj sadrži katehine (moćne antioksidanse), dok su korisna svojstva limuna svima poznata. Međutim, citrusi imaju još jednu skrivenu osobinu: oni mogu smanjiti raspad katehina, čineći ih lakše probavljivima.
5. Losos i šparoge
Losos sadrži korisne omega-3 masne kiseline, dok šparoge, koje su bogate vlaknima i proteinima, pomažu vašem tijelu da izbaci višak vode.
6. Bademi i grčki jogurt
Kada se konzumiraju s mastima, neki vitamini (pogotovo A, D i E) najbolje se apsorbiraju. Na primjer, bademi su izvor kalcija, antioksidansa i vitamina E, dok je punomasni grčki jogurt pun vitamina D. Savršena kombinacija!
7. Avokado i špinat
Obje namirnice sadrže ogromnu količinu vitamina i minerala. Špinat je odličan i u kombinaciji s maslinovim uljem, dok je avokado najzdraviji u kombinaciji s ribom, peradi i integralnim kruhom.
8. Tunjevina i đumbir
Tunjevina je bogata omega-3 masnim kiselinama te sprječava skladištenje masti oko trbuha. Đumbir poboljšava funkciju crijeva i pomaže kod nadutosti. Ova kombinacija je zato, kažu stručnjaci, pun pogodak.
Začini koji vam mogu pomoći u gubitku kilograma:
- Muškatni oraščić
- Kajenski papar
- Cimet
- Crni papar
- Klinčić
- Sjemenke gorušice
- Kurkuma
- Đumbir
- Kardamom
- Kumin