Danijelin smoothie od sira i borovnica odličan je izbor za međuobrok usred radnog dana ili nakon treninga.
 Snimila: Martina Šalov / TinyBizz Photography
Fitness & Food

Ove smoothieje će pohlepno jesti i klinci (bez obzira što je u njima)

12. srpanj 2016.
Za ovih ljetnih dana smoothieji su mnogima postali spas od gladi i vrućina. Naša Danijela, promotorica brenda Zoe Leggings, otkrila nam je svoja tri omiljena recepta koje rado 'smaže' i njezina kći. Slobodno se 'poslužite' :)

Snimila: Martina Šalov / TinyBizz PhotographyStyling: Zoe Leggings


 

Smoothieji su moja opsesija. Šareni, rashlađeni, bogati vitaminima, mineralima, zdravim masnoćama i proteinima. Užitak za nepce i hrana za kosu, kožu i mišiće.

 

Međuobrok ili doručak

Nekada sam mislila da ih moram popiti odmah nakon pripreme, sada ih prelijem u šejker, spremim u frižider torbu i uživam u njima nakon treninga, na plaži ili na poslu. Odličan su međuobrok, a mogu poslužiti i kao doručak. Osim toga, smoothieji su odličan način da "prevarite" svoju djecu. Slatkoća voća će zakamuflirati okuse namirnica koje inače odbijaju (primjerice slanutak, kelj, lan...)

Pravi užitak je gledati moju kćer kako pohlepno ispija slatki napitak, ali nikada joj u potpunosti ne nabrojim sastojke!

 

Rashladite sastojke

Ovo su 3 potpuno različita recepta koja će zadovoljiti vaše okuse. Kako bi smoothieji bili osvježavajući, sve sastojke dobro rashladite, a moj trik je da neke namirnice zaledim prije pripreme. Uživajte!

 

 

Energetski smoothie od slanutka

(dovoljno za 2 čaše)

Snimila: Martina Šalov / TinyBizz Photography
Breskva, cimet i vanilija prikrit će okus slanutka pa će ga rado ispiti i vaše dijete koje je možda izbirljivo kada je hrana u pitanju.

Sastojci:

  • 240 grama zaleđenog slanutka
  • 1 žlica meda
  • šalica jogurta
  • 80 grama sjeckanih oraha
  • 1 banana
  • 1 velika oguljena breskva (zimska inačica ovog smoothieja je sa jabukom)
  • žličica cimeta
  • 2/3 šalice leda
  • mjerica proteina od vanilije (po želji)

 

Proteinska pina colada

Snimila: Martina Šalov / TinyBizz Photography
Ovaj bezalkoholni koktel poseban je jer u njega ide kokosovo ulje, a ne kokosova voda, no to će vam se, vjerujte, svidjeti.

Sastojci:

  • banana
  • pola žlice zobenih pahuljica
  • pola šalice jogurta
  • pola šalice mlijeka
  • mjerica wheya od vanilije
  • šalica zaleđenog ananasa narezanog na kockice
  • žličica kokosovog ulja

 

 

Borovnice i sir

Sastojci:

  • 200 grama posnog sira
  • mjerica proteina od vanilije (ukoliko ne pazite na odnos makronutrijenata ili iz nekog razloga ne konzumirate proteinske dodatke, zamijenite protine žličicom meda)
  • šaka badema
  • šalica zaleđenih borovnica
  • po potrebi dodajte 1 dcl vode

 

U zadnje vrijeme jako često se susrećem s izrazom "superfood". I stvarno vjerujem da postoji super hrana, međutim to ne moraju biti super skupe namirnice poput goji bobica ili chia sjemenki. Super hrana je puno dostupnija. To su kelj, špinat, slanutak, lanene sjemenke, borovnice, med...

 

Teme
Linker
25. prosinac 2020 12:23