Koje namirnice sprječavaju gubitak kilograma?

 SHUTTERSTOCK
Ana Dukić
Ana Dukić
u čemu je kvaka

Nikako ne možete izgubiti kile? Možda su za to krive ove namirnice za koje smatrate da vam pomažu

05. srpanj 2022.
Vrijeme je za čišćenje hladnjaka! Nećete izgubiti kilograme dok se ove namirnice nalaze u njemu


Neke namirnice nam se na prvu mogu činiti bezopasnima. Možda pri konzumaciji ni ne razmišljamo previše jesu li štetne za nas. Nažalost, ono što jedemo itekako može dovesti do opasnih stanja kao što su srčane bolesti, problemi s kolesterolom i još mnogo toga. Možda će vam ovaj popis otvoriti oči. Isto tako, može vam otkriti zašto, unatoč, tolikim naporima ne gubite kilograme.


Tjestenina

Bolonjez, tortelini, pljukanci, makaroni, da, hrana koju toliko volite je bogata ugljikohidratima. Ugljikohidrati mogu biti dobri, ali ako se konzumiraju u velikim količinama, mogu uzrokovati nekoliko problema. Na primjer, studija na 117. 366 ljudi pokazala je da visoki unos ugljikohidrata može povećati rizik od srčanih bolesti. Također može povisiti razinu šećera u krvi, što značajno otežava mršavljenje.

image
SHUTTERSTOCK



Životinjski proteini

Ne, to ne znači da trebate odabrati vegansku ili vegetarijansku prehranu. Životinjski proteini, poput jaja, mlijeka i mesa, važni su za svakog čovjeka, ali ne biste trebali pretjerati. Previše životinjskih proteina može uzrokovati probleme jer sadrže velike količine fosfora, što može dovesti do problema s bubrezima i kostima. Našim bubrezima je potrebno neko vrijeme da se filtriraju, a velikim količinama životinjskih proteina ih preopterećujemo, pa je bolje manje jesti ove hrane.


Dijetni sokovi

Obožavate cola colu i ne možete je se baš odreći? Mislite da je odlična ideja odabrati dijetnu verziju? Nažalost, moramo vas razočarati. Da, dijetni sokovi imaju manje šećera, no pokazalo se da je šećer zamijenjen umjetnim zaslađivačima, poput aspartama, ciklamata i saharina. Isto tako, dijetalni gazirani napitci povezani su s različitim bolestima: dijabetesom tipa 2, visokim krvnim tlakom i bolestima srca. Dakle, nepotrebno je reći da je na popisu namirnica koje trebate izbaciti iz prehrane.


Riža

Čini se da je riža dio svake zdrave prehrane, ali ne dopustite da vas ona zavara. Može uzrokovati mnoge probleme poput: niske razine "dobrog" HDL kolesterola, visoke razine triglicerida i visokog krvnog tlaka. Konzumiranje uravnoteženih količina riže može biti bezopasno, no, nemojte ju konzumirati u velikim količinama.


Instant rezanci

Jedna porcija rezanaca sadrži do 861 mg natrija, a ako pojedete cijelo pakiranje, to se udvostručuje na gotovo 1.722 mg. Sigurno znate da visok unos natrija može uzrokovati razne probleme kod ljudi koji su osjetljivi na sol. Posebno je opasno to što takve osobe imaju rizik od visokog krvnog tlaka.

Isto tako, dokazano je da smanjenje unosa natrija smanjuje šanse za kardiovaskularne probleme za 30 posto, pa biste ih mogli dodati na popis namirnica koje trebate izbjegavati kada pokušavate smršaviti.


Hrana pripremljena u mikrovalnoj pećnici

Mikrovalna pećnica nam je stvarno olakšala život i odlično je nekad posegnuti za namirnicama koje se pripremaju u njoj. Međutim, mnoga od tih jela ne sadrže nutrijente i otežavaju gubitak kilograma. Ne samo to, obično sadrže puno natrija, šećera, kao i kemikalija koji ih održavaju "svježima".

Još jedan čimbenik koji bi vas mogao natjerati da se držite podalje od ove hrane je plastična ambalaža. Ona sadrži plastične aditive ili ftalate, koji mogu ući u vašu hranu.


Većina voćnih sokova

Ako želite smršavjeti, držite se podalje od voćnih sokova. Iako se mogu činiti kao odličan način unosa vitamina, većina ih je dosta prerađena te sadrži puno šećera. Ako, pak, ne možete zamisliti svoj dan bez voćnog soka, preporučujemo vam da nabavite sokovnik i napravite ga sami.


Koju hranu nikad ne biste trebali jesti ako želite smršavjeti?

Sad kad znate koje namirnice mogu otežati vaše mršavljenje, postoje i one koje nikada ne biste trebali jesti.

  • Prerađeno meso
  • Brza hrana
  • Čips i ostale slane grickalice
  • Bijeli kruh
  • Gazirana pića
Teme
Linker
30. rujan 2022 05:52