Kava s kofeinom može povećati količinu kiseline koju proizvodi vaš želudac i vaše pokrete debelog crijeva, a može dovesti do laksativnog učinka

 FOTOGRAFIJE: SHUTTERSTOCK
Ana Dukić
Ana Dukić
Stimulira probavu

Nakon prve jutarnje kave jurite na zahod? Da, kava ubrzava probavu, ali trebate biti oprezni!

21. prosinac 2021.
Kava i kofein mogu potaknuti probavu, ali mogu potaknuti i zatvor

Ako nakon jutarnje šalice kave odjednom osjetite želju da obavite veliku nuždu, vaše tijelo reagira na potpuno prirodan način. Naravno, može biti malo neugodno ako ste u pokretu, ali ova iznenadna potreba je način na koji vaše tijelo reagira na kofein i toplu tekućinu, a možda i na sastojke koje ste u njega umiješali. To nije nužno problem samo po sebi, ali može biti problem ako imate proljev. Evo sve što trebate znati o tome zašto vas kava potiče na obavljanje nužde i što učiniti ako uzrokuje bolove u trbuhu.


Zašto vam kava tjera na veliku nuždu?

Kava s kofeinom može povećati količinu kiseline koju proizvodi vaš želudac i vaše pokrete debelog crijeva, a može dovesti do laksativnog učinka kod nekih ljudi, prema pregledu iz 2017. u časopisu ​World Journal of Gastroenterology​. Količina vremena koja vam je potrebna za nuždu nakon ispijanja kave ovisi o vašem tijelu. Kada kofein uđe u vaš sustav, pokreće vaše crijevne mišiće.

- Kofein djeluje kao sredstvo za hipermobilnost, što znači da potiče kretanje gastrointestinalnog trakta - kaže Lisa Ganjhu, gastroenterologinja na NYU Langone Health.

Visoka temperatura kave, također, može pomoći pri pražnjenju crijeva.

- Topla tekućina jedan je od stimulansa koji pomaže kod pražnjenja crijeva. Neki ljudi mogu pojačati pražnjenje crijeva uz samo čašu tople vode. Za druge ljude, kofein također pomaže da se probava pokrene - rekla je dr. Ganjhu.

Tople tekućine opuštaju sadržaj crijeva i također mogu stimulirati cijeli probavni sustav, slično kao da ste pokrenuli motor. Manje je jasno kakva je uloga kofeina kod osoba koje imaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS), crijevni poremećaj koji može uzrokovati bol, plinove, proljev i zatvor. Nekoliko studija je pokazalo da su kava i čaj među namirnicama povezanim sa simptomima kod osoba s IBS-om, napominju istraživači u pregledu ​World Journal of Gastroenterology​.


Može li kava uzrokovati proljev?

Kava kod nekih ljudi može uzrokovati proljev, obično zato što je piju previše ili ju miješaju s nečim što se ne slaže. Ako vam je stolica mekana i vodenasta i morate ići više od tri puta dnevno, imate proljev. Ispijanje šalice kave vjerojatno vas neće natjerati da odjurite u kupaonicu, ali previše šalica u jednom danu moglo bi uzrokovati grgljanje u želucu što ukazuje da je proljev na putu. Kada tvar prođe kroz vaš probavni sustav tako brzo da vaše debelo crijevo nema dovoljno vremena da apsorbira tekućinu iz stolice, to može rezultirati proljevom, objašnjava dr. Ganjhu.

Kofein na svakoga utječe drugačije, ali najbolje je držati se umjerene konzumacije proizvoda s kofeinom kao što je kava kako biste izbjegli nevolje u kupaonici poput proljeva. Američka uprava za hranu i lijekove (FDA) preporučuje ne više od 400 miligrama dnevno, što je oko četiri šalice kave.

- Ako pijete puno kave i imate često pražnjenja crijeva, rekla bih da malo smanjite - preporučuje dr. Ganjhu. Ako trebate smanjiti unos kofeina, učinite to postupno. Prema FDA, naglo prestanak može uzrokovati simptome poput glavobolje, tjeskobe i nervoze. Također imajte na umu da kofein možda dobivate iz drugih izvora, kao što su čaj, čokolada, lijekovi ili biljke kao što je guarana.

Ono što dodate u kavu također može potaknuti proljev. Ako imate intoleranciju na laktozu, laktoza u mlijeku ili kremi može uzrokovati proljev. Imajte na umu da se intolerancija na laktozu može pojaviti s godinama jer razina enzima koji pomaže u probavi laktoze pada nakon djetinjstva. Slično, mnogi ljudi doživljavaju proljev kao rezultat fruktoze (šećera koji se nalazi u voću i medu) ili čak umjetnih zaslađivača.


Može li kava pomoći kod zatvora?

U nekim situacijama kofein zapravo može ublažiti ili spriječiti zatvor, navodio dr. Ganjhu. Zapamtite da se zatvor odnosi na manje od tri pražnjenja crijeva tjedno, iako koliko ju često osoba obavlja uvelike varira, prema klinici Cleveland. Što vam je dulje potrebno za pražnjenje crijeva, stolica će biti teža. Možda ćete primijetiti da vam je stolica suha i tvrda, ili da je pražnjenje crijeva bolno ili teško.

Osim što djeluje kao diuretik, kofein također izaziva kontrakciju vašeg debelog crijeva. Ako kofein unosite kroz kavu, topla tekućina kave također može pomoći u omekšavanju bolno stvrdnute stolice koja je karakteristična za zatvor. Međutim, unos kofeina može imati nuspojave, poput anksioznosti. Ako imate zatvor zbog stresa, kofein bi mogao pogoršati situaciju. Zdrav pristup liječenju zatvora je jesti više hrane bogate vlaknima, poput povrća i mahunarki, te uključiti više tjelesne aktivnosti u svoj dan.

- Sve su te stvari aditivne i djeluju na različite načine. Kava dodaje stimulaciju, tekućinu i mali pomak u pH, dok vlakna dodaju masu stolici, što stimulira više pokreta debelog crijeva - objašnjava dr. Ganjhu.


Može li kofein uzrokovati zatvor?

Začudo, da. Kofein ponekad može pomoći kod zatvora, ali u drugim slučajevima kava zapravo može uzrokovati zatvor. Isto vrijedi i za energetska pića, kofeinske tablete i druge tvari s kofeinom. Evo zašto: budući da je kofein diuretik, može imati dehidrirajuće učinke, što znači da vas potiče da mokrite puno tekućine, koja onda ne ide u debelo crijevo kako bi omekšala stolicu. Suha, stvrdnuta stolica koja je rezultat dehidracije može uzrokovati zatvor. Ovu nuspojavu obično možete izbjeći tako da budete dobro hidrirani. To znači piti najmanje osam šalica vode dnevno i jedete hranu bogatu vodom poput voća i povrća.


Promjene u izmetu na koje treba obratiti pažnju

Nije neuobičajeno da morate obaviti nuždu ubrzo nakon šalice kave, ali postoje neki abnormalni problemi o kojima biste trebali razgovarati s liječnikom.

Određene boje i karakteristike izmeta koje bi mogle izazvati probleme uključuju:

  • Svijetli izmet​: Ako je vaš izmet žut, glinaste boje ili vrlo svjetlosmeđi, to bi mogao biti znak infekcije ili upale u vašem žučnom mjehuru, jetri ili gušterači. Također može biti posljedica alkoholnog hepatitisa ili začepljenja žučnih kanala.
  • Crni izmet​: Iako je to vjerojatno zbog određene hrane ili dodataka, kao što su borovnice ili dodaci željeza, to također može biti znak krvarenja ili tumora u probavnom traktu.
  • Crveni izmet​: Mala količina krvi prilikom brisanja mogla bi biti posljedica zatvora, ali također može biti znak krvarenja u rektumu ili anusu, abnormalnih krvnih žila, otekline sluznice želuca i drugih problema.
  • Proljev​: Trebali biste posjetiti svog liječnika ako proljev traje duže od nekoliko dana, čak i kada smanjite unos kofeina, jer ga mogu uzrokovati bakterije, virusi, netolerancija na hranu, bolesti ili problemi s crijevom.
  • ​Plutajući izmet:​ Ako vaš izmet pluta, možda imate lošu apsorpciju hranjivih tvari, previše plina uzrokovano promjenama u prehrani, infekcijom ili pankreatitisom. Ako imate druge simptome poput značajnog gubitka težine, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Teme
Linker
21. prosinac 2021 12:04