Piskavica

 SHUTTERSTOCK
Ana Dukić
Ana Dukić
Isprobajte ju

Moćna biljka Mediterana! Sprječava srčane bolesti, ublažava menstrualne grčeve te poboljšava plodnost

21. lipanj 2022.
Piskavica je slična djetelini, a raste na Mediteranu i u zapadnoj Aziji. Osim što se koristi u tradicionalnoj kuhinji, ima brojne zdravstvene prednosti

Piskavica je biljka koju možete konzumirati na različite načine. Možete jesti njezine sjemenke, unijeti je kroz čaj, začine i dodatke prehrani. Zašto biste ju trebali jesti? Ima brojne zdravstvene prednosti, a jedna od najvažnijih je da može kontrolirati dijabetes tipa 2 i kolesterol u krvi.

Biljka je to slična djetelini koja se često koristi u tradicionalnoj kuhinji, a raste na Mediteranu i u zapadnoj Aziji. Čak je i prorok Muhamed za nju rekao "Da znate vrijednost ove biljke, plaćali bi njenu težinu u zlatu".


Koje su dobrobiti piskavice?

Iako su istraživanja o piskavici ograničena, nekoliko studija je pokazalo da ova biljka pomaže sniziti razinu šećera u krvi kod dijabetičara. Metaanaliza 12 studija objavljenih u časopisu Journal of Ethnopharmacology pokazala je da piskavica značajno smanjuje razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom ili preddijabetesom, i to kad se razina mjeri natašte.

Ako razina šećera natašte dugo ostane visoka, povećava se rizik od drugih bolesti kod osoba s dijabetesom tipa 2. Kao što su:

  • Srčane bolesti
  • Bolesti bubrega
  • Dijabetička neuropatija (oštećenje živaca)
  • Karijes i bolesti desni
  • Gubitak sluha i vida

Jedina nuspojava konzumacije ove biljke koju su istraživači primijetili su probavni problemi.


Može regulirati kolesterol

Piskavica može smanjiti razinu kolesterola, što znači da može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Metaanaliza iz 2020. objavljenja u časopisu Phytotherapy Research ističe da suplementi piskavice:

  • Značajno smanjuju razinu ukupnog kolesterola
  • Smanjuju razinu LDL (lošeg) kolesterola
  • Povećavaju razinu HDL (dobrog) kolesterola

Biljka je bila osobito učinkovita kod dijabetičara, a oni imaju dvostruko veću vjerojatnost da će razviti bolesti srca.

Istraživači vjeruju da piskavica može biti korisna u kontroli faktora rizika bolesti srca (kao što je visoki kolesterol) u kombinaciji s lijekovima i promjenom načina života. Međutim, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se razumjelo koliko je ona zapravo učinkovita.


Može ublažiti menstrualne grčeve

Piskavica se često spominje kao lijek za menstrualne grčeve, a i neka istraživanja to potvrđuju. Studija iz 2014. godine objavljena u časopisu Journal of Reproduction & Fertility, u kojoj je sudjelovala 101 žena, otkrila je da piskavica ublažava grčeve. Naime, one sudionice koje su uzimale 900 mg praha sjemenki piskavice prva tri dana menstruacije su prijavile značajno smanjenje grčeva od onih iz kontrole skupine.

Isto tako, dodaci prehrani koji sadrže piskavicu mogu smanjiti i druge simptome menstruacije, kao što su:

  • Umor
  • Glavobolja
  • Mučnina
  • Povraćanje
  • Nesvjestica


Može potaknuti laktaciju

Stanovnici sjeverne Afrike, zapadne Azije i južne Europe tradicionalno su koristili piskavicu za poticanje laktacije (stvaranje majčinog mlijeka) kod dojilja, a i neka moderna istraživanja to potvrđuju.

Analiza iz 2017. objavljena u časopisu Phytotherapy Research pokazala je da je u usporedbi s placebom, piskavica značajno povećala količinu majčinog mlijeka koju proizvode dojilje, i to u četiri različite studije.

Međutim, ista je analiza pokazala da su drugi biljni dodaci, poput datulje, učinkovitiji u usporedbi s piskavom. Dok piskavica može povećati opskrbu majčinim mlijekom, također može uzrokovati i neke nuspojave. Studija iz 2018. objavljena u časopisu Evidence Based Complementary and Alternative Medicine intervjuirala je 65 dojilja i 56 zdravstvenih djelatnika, a oni su istraživačima otkrili da uzimanje dodataka piskavice tijekom dojenja može uzrokovati povećanu žeđ, kao i znoj i urin nalik na "javorov sirup".

Stoga, ako imate već neko kronično stanje ili uzimate lijekove, trebate razgovarati s liječnikom prije konzumacije piskavice tijekom dojenja.


Može povećati razinu testosterona kod muškaraca

Jedna studija objavljena u časopisu Phytotherapy Research otkrila je da piskavica može povećati razinu testosterona kod muškaraca, a time i spriječiti probleme uzrokovane manjkom tog hormona, kao što su slaba koncentracija, loše raspoloženje i povećani rizik od prijeloma kostiju. Harvard Medical School navodi da muškarcima starenjem pada razina testosterona 1-2% svake godine. Zbog toga više od trećine muškaraca starijih od 45 godina ima nižu od normalne razine testosterona.

Studija iz 2017. objavljena u časopisu International Journal of Medical Science otkrila da je nakon 12 tjedana svakodnevnog unosa suplementa piskavice, razina testosterona porasla do 46% u 45 (od 50) ispitanika. Isto tako poboljšala je:

  • Raspoloženje
  • Koncentraciju
  • Libido
  • Broj spermija


Rizici

Iako je konzumacija ove biljke sigurna u malim količinama, ali potrebno je ispitati njezinu sigurnosti u većim. Isto tako, ne bi ju trebale konzumirati trudnice ni djeca. Također može uzrokovati potencijalne nuspojave, kao što su:

  • Proljev
  • Nadutost
  • Mučnina
  • Plinovi
  • Pad šećera u krvi kada se uzima u velikim količinama

Ako ste zainteresirani za isprobavanje piskavice u terapijske svrhe poput onih gore navedenih, razgovarajte s liječnikom. Ne postoji standardizirana preporuka za dozu piskavice, tako da vam stručnjaci mogu pomoći da odredite količinu te koliko dugo trebate uzimati dodatke piskavici.


Kako konzumirati piskavicu?

  • Ako koristite sjemenke piskavice, namočite ih preko noći da omekšaju
  • Koristite ju u jelima koja se dulje kuhaju kako bi se okus u "primio"
  • Dodajte smrznute ili osušene listove piskavice u umake, curry i jela od povrća
  • Sjemenke piskavice možete natopiti u kipućoj vodi te tako pripremiti čaj od ove biljke
Teme
Linker
29. lipanj 2022 12:36