Iako većina ljudi želi smršaviti, postoje i ljudi koji nikako da se udebljaju. Kada je riječ o prehrani takve osobe je teško natjerati na ogromne porcije hrane. Nutricionisti takvim ljudima preporučaju povećanje unosa za 300 do 500 kalorija dnevno. Za svaki obrok pojedite malo više hrane ili povećajte broj obroka. Jedite hranu koja sadrži više kalorija, ali nemojte zaboraviti jesti zdravo. Izbjegavajte restorane brze prehrane i nezdravu masnu hranu. Zdrave masnoće uključuju izvore omega-3 masnih kiselina, poput tune, lososa, lana i oraha.Pojačajte unos namirnica koje sadrže proteine, a njih najviše ima u ribi, piletini, puretini, nemasnom crvenom mesu i sjemenkama. Uzimajte više složenih ugljikohidrata kojih ima u žitaricama, povrću, integralnoj riži i grahu.Važno je ne napraviti uobičajnu pogrešku - nezdrava i premasna hrana nije rješenje.
Kako se udebljati?
Iako većina ljudi želi smršaviti, postoje i ljudi koji nikako da se udebljaju. Važno je ne napraviti uobičajnu pogrešku - nezdrava i premasna hrana nije rješenje.