Doručak nije uzalud najvažniji obrok dana, žitarice, mlijeko, doručak, jogurt, voće

Doručak je najvažniji dnevni obrok prvenstveno zato jer je prvi obrok koji vaše tijelo dobije nakon višesatnog sna i obavezan je da bi organizam mogao pravilno funkcionirati, prenosi Sarajevo-x.com:1. Uzimajte uvijek tri vrste namirnica, mliječne, voćne i žitarice2. U jogurt ili voćnu salatu dodajte šaku sjemenki suncokreta, sezama ili lana koji potiču probavu i daje organizmu potrebne omega 3 masne kiseline3. Umjesto maslaca uzmite neki drugi, margarinski namaz s smanjenim udjelom masnoće4. Napravite sami sok od nekog voća, dodajte u njega nemasni jogurt i dobićete mnogo kvalitetniju zamjenu za voćni jogurt kakav inače jedete5. Pojedite salatu od tunjevine, ona je odličan izvor energije i proteina 6. Obično mlijeko nekad zamijenite sojinim mlijekom koje je bogato fitoestrogenima 7. Jednom ili dva puta sedmično jedite vegeterijansku hranu za doručak8. Pijte zeleni čaj, bogat je antikoksidansima 9. Jedite kivi, dva kivija svakog jutra osiguravaju dnevnu dozu vitamina C10. Uzmite vitaminske dodatke uz doručak