Dijeta s jabukama
Dijeta s jabukama
Ova dijeta bazira se na jabukama. Sa nutricionističke točke gledišta, jabuke sadrže sve potrebne hranljive sastojke i omogućavaju lagano gubljenje težine.
PRVI DAN:Doručak: manji komad pite sa jabukama i čaša obranog mlijekaMeđuobrok: jedna jabukaRučak: tvrdo kuhano jaje, porcija miješanog povrća kuhanog na pari i začinjenog žličicom maslinovog ulja, limunom, octom i začinima po želji; pola peciva, jedna jabukaUžina: frape od jedne jabuke i sokVečera: teleći odrezak na žaru ili pečen začinjen sa dvije žličice maslinovog ulja i začinima po želji; pire od jabuka (jedna jabuka kuhana i pasirana); pola nekog peciva.DRUGI DAN:Doručak: manji komad pite sa jabukama i čaša djelomično obranog mlijekaMeđuobrok: sok od jabukeRučak: bijelo meso, porcija miješanog kuhanog povrća začinjenog jednom žličicom maslinovog ulja, limunom, octom i začinima po želji; pola peciva ili paketić krekera, jedna jabukaUžina: jedna pečena jabukaVečera: riba po izboru s kukuruzom začinjena sa dvije žličice maslinovog ulja; salata od jedne mrkve, komorača, jedne jabuke i zelene salate začinjene žličicom maslinovog ulja, sokom od limuna i octom; pola peciva.TREĆI DAN:Doručak: nemasni jogurt od jabukeMeđuobrok: jedna jabukaRučak: tjestenina s umakom od rajčice, žličicom maslinovog ulja i dvije žlice ribanog sira; voćna salata od jedne jabuke i kivija poprskana limunomUžina: jedna jabuka pečena u rerniVečera: pečena svinjetina s umakom od jabuke: jabuke kuhate i pospete s malo soli, s vrlo malo šećera i ribanom korom dobro opranog limuna; porcija miješanog sirovog povrća začinjenog žličicom maslinovog ulja, limunom, octom i začinima po želji; pola peciva.ČETVRTI DAN:Doručak: nemasni jogurt od jabukeMeđuobrok: sok od jabukeRučak: kuhano svinjsko meso, jabuka izrezana na kriške i prelivena žličicom crvenog vina; miješano sirovo povrće na maslinovom ulju sa limunom, octom i začinima po želji; pola pecivaUžina: frape od jedne jabuke i iscijeđene narančeVečera: lagani sir; porcija miješanog povrća na pari i začinjenog žličicom maslinovog ulja, limunom, octom i začinima po želji; pola peciva; jedna jabuka.PETI DAN:Doručak: mali komad savijače od jabuke i jedna čaša djelomično obranog mlijeka Međuobrok: jabukaRučak: pršuta; porcija miješanog povrća u salati začinjenog žličicom maslinovog ulja, limunom, octom i začinima po želji; pola peciva ili paketić krekera; jedna jabukaUžina: jedna jabuka pečena u rerni – utažiti će glad i stvoriti će osjećaj sitostiVečera: riba po izboru pečena u rerni začinjena sa dvije žličice maslinovog ulja; salata od jabuka isječenih na kriške i poprskanih limunom; pola peciva.Ova dijeta sadrži samo 1.200 kalorija dnevno, a trebalo bi da je se pridržavate tjedan dana. Preporučuje se prije svega ženama, ali mogu da je prakticiraju i muškarci, s tim što će udvostručiti količinu kruha i povećati količinu tjestenina za 10 grama.
Izvor: Dijeta.hr
Dijeta s jabukama
PROČITAJTE I OVO: