Većina nas je iskusila nagli trzaj tijela u trenutku kada pokušavamo zaspati. To je potpuno benigna pojava i iskusi je i do 70 posto ljudi
- Ovo se zove hipnički trzaj. Pojavi se iznenadni trzaj dijela tijela ili cijelog tijela, a osjeti se kao udar elektriciteta ili kao da padamo - rekao je za portal livestrong.com Raj Dasgupta, dr. med., docent kliničke medicine na Keck Medicine iz USC-a u Los Angelesu u Kaliforniji. Iako se najčešće dogodi na prijelazu između budnog stanja i spavanja, može se dogoditi i u različitim fazama sna, a ponekad nas i ne probudi.
Zašto se to događa još nije posve jasno, jer se uz san i sanjanje još uvijek veže mnogo nepoznanica. Znanstvenici vjeruju da je hipnički trzaj možda i evolucijski znak, odnosno nosimo ga iz daleke prošlosti kad su ljudi spavali na drveću, hipnički trzaj bi ih spriječio da padnu.
Iako nema razloga za brigu, hipnički trzaj se javlja i savršeno zdravim ljudima, a postoji nekoliko razloga koji se s njim mogu povezati
1. Neispavanost
- Loša kvaliteta sna znači da ne dobivate dublju REM fazu sna koja je restorativna. Iako u krevetu provedete sedam do devet sati, koliko se preporučuje, možda se budite neispavani i pospani ste tijekom dana. Higijena spavanja, kao što je vrijeme prije spavanja za opuštajuće aktivnosti i boravak podalje od ekrana važni su za kvalitetu sna - savjetuje dr. Dasgupta.
2. Stres
- Bilo bi vrlo zanimljivo istražiti jesu li ljudi počeli doživljavati hipnične trzaje tijekom pandemije korone - kaže dr. Dasgupta. Naime, mentalni i emocionalni stres može potaknuti hipničke trzaje.
Opuštanje prije spavanja može pomoći olakšati tjeskobu i pomoći da mirnije zaspite.
3. Kofein
- Stimulansi, kao što su kofein i nikotin, također su povezani s hipničkim trzajima. I ne čudi stoga da nedostatak sna i konzumacija kofeina mogu ići ruku pod ruku. Što ste više neispavani, to više posežete za kofeinom kako biste ostali budni - kaže dr. Dasgupta. Preporučuje se zato piti najviše dvije do tri šalice kave na dan.
4. Apneja
- Budući da se hipnični trzaji događaju tijekom prijelaza između buđenja i spavanja, veća je vjerojatnost da će se pojaviti ako imate apneju u snu, stanje obilježeno kratkim stankama u disanju tijekom noći, što uzrokuje višestruka uzbuđenja i buđenja - objašnjava dr. Dasgupta.
Ostali znakovi i simptomi apneje uključuju hrkanje ili dahtanje tijekom spavanja (nešto što bi vaš partner u krevetu mogao primijetiti), kao i prekomjernu dnevnu pospanost ili glavobolju kada se probudite. Apneja je opasna jer može povećati rizik od srčanih bolesti, stoga razgovarajte sa svojim liječnikom.