Nova perspektiva
Ako nam je san obnovio energiju i donio opuštenost, ujutro bismo se trebali osjećati kao preporođeni. U sebi bismo trebali ponavljati “s ovim novim danom i ja se ponovo rađam”. To pomaže da se stvari sagledaju iz nove perspektive, s puno optimizma.
Zijevajte i protežite se
Neko vrijeme nakon buđenja ostanite u postelji zijevajući do mile volje. Nakon toga protegnite se u svim smjerovima poput mačke i zijevajte što jače otvarajući čeljusti. Zijevanje je reakcija kojom pokušavamo otjerati san kad nam više nije potreban. Uvijek zadovoljite potrebu za zijevanjem: štoviše, zijevnite i nekoliko puta više nego što vam dođe.
Voda za čišćenje
Nakon zijevanja sjednite na krevet. Pored vas na noćnom ormariću trebala bi biti voda: za jutarnje čišćenje organizma bit će dovoljno popiti jednu čašu, i to ne hladne vode.
Dišite, dišite
Tek sada je došao trenutak da napustite toplinu kreveta, otvorite prozore i u sobu pustite svjež zrak. Ispočetka udišite i izdišite polako, a potom sve intenzivnije.
Preporodite se pod tušem
Slijedi topli tuš - užitak za vaš duh i tijelo. Pustite da vam voda polako teče niz kralježnicu. Nemojte se odjenuti odmah nakon brisanja, učinite to tek nakon doručka.
Pokrenite se
Odmjerenim korakom krenite prema radnom mjestu. Čak i samo nekoliko minuta hoda do autobusne stanice korisno je za poticanje cirkulacije, buđenje energije i lučenje endorfina, hormona dobrog raspoloženja. Odlična je vježba hodanje uz ritam glazbe - glazba je idealan saveznik za ugodno buđenje. Glazbenu podlogu možete koristiti i tijekom svih jutarnjih rituala, od prvog trenutka kad otvorite oči.
Vježbanje
Neki se tome opiru, ali jutro je najbolje vrijeme za vježbanje. Prštat ćete energijom, imat ćete više vremena i bolje ćete spavati. Ako to obavite odmah, spriječit ćete sami sebe odgađanja tijekom dana. Vježbanjem potičete i otpuštanje hormona sreće koji će pozitivno utjecati na raspoloženje i opskrbiti vas energijom za ostatak dana. Ako vježbate ujutro, održavate naviku fizičke aktivnosti. Naime, ujutro su veće šanse nego uvečer da vam ništa neće poremetiti planove.