Provodite li, dan za danom, svoje radno vrijeme za uredskim stolom? U ljetno vrijeme kada su temperature visoke, većinu vremena provodimo u zatvorenim klimatiziranim uredskim prostorijama, no imajte na umu da, iako je boravak u takvim rashlađenim prostorijama ugodan, zbog nedovoljne količine svježeg zraka te postojećeg suhog zraka koji cirkulira u prostoriji, vaše tijelo ne dobiva potreban svježi kisik, koža postaje suha, dolazi do dehidracije, smanjenja mentalnog potencijala…
Uz to, potencijalno štetne tvari u uredskom zraku koje potječu iz pisača, neodržavanih klimatizacijskih uređaja, nagle promjene temperature koje djeluju stresno na organizam doprinose nakupljanju toksina u tijelu.
Sa svrhom poboljšanja kvalitete zraka, uredske prostore poželjno je opremiti biljkama, vodenim fontanama te aroma lampama. No, svakako vježbe disanja značajno utječu na eliminaciju štetnih tvari i stresa iz organizma, posebice ako se, kad god je to moguće, izvode u prirodi, ili pokraj otvorenog prozora.
Rad u klimatiziranim uvjetima
Na ugodan boravak i rad u zatvorenom prostoru, posebno utječe kvaliteta i temperatura zraka. Kvaliteta zraka ovisi o udjelu kisika u zraku, vlazi i količini štetnih tvari te neugodnih mirisa. Prosječan postotak relativne vlage u prostoriji bi trebao biti između 35 do 80 posto. Ako je manji udio vlage, zrak je suh i sadrži više prašine, skloniji smo obolijevanju dišnih putova, prehladi i slično, dok prevelik udio vlage koji se često javlja za vrijeme sparina, dovodi do češće pojave plijesni i gljivica u zraku.
Stoga je dovoljno da povremeno tijekom dana kratkotrajno i jače prozračimo prostoriju, u trajanju od 4-8 minuta, te u češćim intervalima npr. svaka 3-4 sata, jer će se tako izmjeniti cijela količina zraka i prostor osvježiti novim zrakom.
Sve češća upotreba klima uređaja u današnje vrijeme, rezultat je i povišenih temperatura uzorkovanih globalnim zatopljenjem. No, klima uređaji imaju mnogo svojih nedostataka, koje treba uvažiti kako bi ih pravilno koristili za postizanje maksimalne učinkovitosti i pružanja ugodnih uvjeta za rad, čemu i služe. Kvalitetan klima uređaj pročišćava zrak, smanjuje vlažnost i uklanja neugodne mirise. Najbolje ga je koristiti samo povremeno tj. po potrebi kada su vrućine nesnošljive, pri tom ne spuštati temperaturu ispod 26°C i previše se ne navikavati na nju. Klimu je pravilno koristiti tako da razlika između vanjske temperature i one u prostoru s uređajem ne bude veća od 6°C.
S druge pak strane, dokazano je da klima uređaj pogoršava simptome artritisa, neuritisa i sinusitisa, stvarajući blokade i probleme u području glave, probleme sa sinusima, glavoboljama itd. Osobe koje su konstantno izložene klima uređajima tijekom cijelog dana, sklonije su obolijevaju od gripe, prehlade i upala grla.
Osim toga naše tijelo doživljava temperaturni šok svaki put kada izlazimo iz klimatizirane prostorije na paklenu vrućinu. Klima uređaj također može uzrokovati poznatu Legionarsku bolest, izazvanu Legionella bakterijama koje se u sustavu za klimatizaciju, ako se pravilno ne održava, mogu namnožiti. Bolest obično počinje povišenom temperaturom, kašljem, bolovima u prsima i glavoboljom, a može se razviti i upala pluća.
Uz to su klima uređaji i štetni za okolinu jer ispuštaju plin freon, koji budući da je lakši od zraka i da se puno brže penje u atmosferu, ondje reagira te je štetan za okoliš i ozonski omotač.
Stoga, izađite povremeno iz prostorije, udahnite svježi zrak i pijte čistu izvorsku vodu, jer ona čuva tijelo od dehidracije, rashlađuje organizam i čini kožu vlažnom.
Izvođenje vježbi disanja u prirodi, ispod drveta ili na moru uz miris soli, aromatičnog raslinja i prisutnosti eteričnih ulja osobito blagotvorno djeluju na našu vitalnost i energiju.
Disanje - najvažniji životni proces
Jedan od velikih problema današnjeg čovjeka jest nepravilno disanje, odnosno korištenje svega 30-40 posto kapaciteta pluća. To je jedan od razloga zašto je naše tijelo umorno, zašto se javljaju mnoge bolesti te gubitak energije i životnog poleta. Mala količina kisika koja se unosi u tijelo, ne samo zbog loših radnih uvjeta u zagušljivim i neprozračenim uredskim prostorijama, nego i zbog neispravnog i tzv.prsnog disanja uzrokuje napetost i emocionalnu nestabilnost.
Uzrok tomu leži korištenje skalenskih mišića (bočni vratni mišići), prilikom prsnog disanja, koji pripadaju emocionalnoj mišićnoj grupi, odnosno, imaju osjetljivost na emocionalna stanja te sposobnost da se ta stanja generiraju i kontroliraju.Također pri nedovoljnom unosa kisika u organizam, dolazi do odumiranja stanica koje se počinju gušiti, a tijelo počinje rano stariti. Kako bi sačuvali mentalno i fizičko zdravlje, vitalnost i mladolikost vježbe disanja su idealno rješenje.
Pranajama - drevna znanost o disanju
Pranajama je drevna znanost o disanju. Prana je životna sila koja prožima cijeli univerzum. „Yama“ znači kontrolirati. Pranajama je tehnika disanja koja stimulira i povećava životnu energiju i vodi do savršene kontrole prane kroz tijelo te se tako tijelo održava zdravim. Ove tehnike omogućuju optimalno djelovanje endokrinog, živčanog i probavnog sustava, mentalnu i fizičku stabilnost, te stvaraju pozitivan um i zdravo tijelo bez bolesti. Također se ustanovilo kako disanje može dovesti do izlječenja teških, pa čak i „neizlječivih“ bolesti kao što je tumor na plućima, problemi sa srcem, sida itd.
Osim toga, obrasci našeg disanja odražavaju i naša emocionalna i mentalna stanja. Kada bismo obratili pozornost uvidjeli bismo kako dišemo dublje i sporije kada smo opušteni ili kada se koncentriramo, a brže kada smo uzbuđeni ili se ljutimo. Disanje je važan most između uma i tijela te se pomoću daha može utjecati na oboje.
Neograničen mentalni potencijal
Mozak je organ koji treba tri puta više kisika od ostalih organa. Ako ne dobije dovoljno kisika, on ga crpi iz ostalih organa. Zato su mnogi ljudi iscrpljeni na fizičkom i mentalnom nivou. Mozak koristi čak 65 % metaboličke energije tijela i 20 % ukupnog toka krvi. Naš mozak je zapravo gladan, a kisik je gorivo. Unosom kisika aktiviraju se neuroni u mozgu te se aktivira pinealna i pituitarna žlijezda koje otvaraju vrata neograničenom mentalnom potencijalu.
Je li 'ne stignem' samo izgovor?
Premda se čini kako današnji užurbani i preopterećeni način života zaposlenih ljudi ne ostavlja dovoljno vremena za bavljenje tehnikama disanja, ili raznim drugima tehnikama relaksacije prije nego ih odbacite kao neprikladne za vaš dnevni raspored, razmislite još jednom. Redovitom praksom ovih tehnika umirujemo i stabiliziramo um te poboljšavamo koncentraciju i kreativnost, što nam omogućuju brže i efikasnije obavljanje svakodnevnih obaveza i zadataka, te nam tako, uz zdravije tijelo i duh, ostaje i više slobodnog vremena za druge aktivnosti.
Mnoge od ovih korisnih vježbi vrlo su jednostavne i svatko ih može izvoditi, čak i sjedeći u svom uredskom stolcu. Primjerice, vježba dubokog disanja najjednostavnija je tehnika disanja. Sjedeći uspravno, opuštenim udahom punimo pluća dišući duboko cijelim trbuhom, srednjim dijelom prsnog koša i zatim gornjim dijelom. Pri udahu, trbuh se polako izboči prema van, a pri izdahu vraća prema kralježnici. Nekoliko minuta izvođenja ovakvog disanja, blago masira unutarnje organe, potiče probavu, regulira rad bubrega, opušta nas i snižava krvni tlak, a tijelo opskrbljujemo većom količinom dragocjenog kisika i energije.
Ovakvim disanjem ne samo da unosimo više kisika i jačamo kapacitet pluća, nego koristimo manje napora pri disanju i istovremeno masiramo unutrašnje organe. U abdomenu se nalazi 2/3 ukupne količine krvi. Ritmičnim pokretanjem dijafragme i trbušnih mišića organi se pritišću (masiraju) i tako abdomen pumpa (slično srcu) i pokreće fluide (krv i limfu) po tijelu. Tako se rasterećuje srce koje radi mirnije i s manje napora, dok se cirkulacija poboljšava.
Užitak disanja punim plućima
Premda je zrak besplatan i svima dostupan, njegova kakvoća bitan je čimbenik učinkovitosti tehnika disanja. Izvođenje vježbi disanja u prirodi, ispod drveta ili na moru uz miris soli, aromatičnog raslinja i prisutnosti eteričnih ulja osobito blagotvorno djeluju na našu vitalnost i energiju. Zrak je na ovim mjestima posebno nabijen tzv. negativnim ionima koji na ljudski organizam imaju pozitivne učinke. Disanje punim plućima u prirodnom okružju djeluje i na oslobađanje hormona sreće te u nama budi zaspali urođeni osjećaj povezanosti s prirodom.
Navedene tehnike disanja mogu se naučiti u Divine Energy Parku u sklopu tečaja “Divine Health Programa”.