Dugotrajno sjedenje smanjuje protok krvi i kisik, što utječe na naš mozak pa je vrlo važno prekidati razdoblja sjedenja nekom vrstom pokreta, kaže neuroznanstvenica dr. sc. Jennifer Heisz, izvanredna profesorica kineziologije i autorica knjige "Move the Body, Heal the Mind".
Poticanje cirkulacije
Dodaje da je dvominutni prekid dovoljan za obnavljanje mozgu potrebnih vitalnih hranjivih tvari. Njezina preporuka glasi: ustanite svakih 30 minuta i krećite se dvije minute. Naravno, još je bolje ako možete prošetati i produžiti dvije minute na pet minuta kretanja. Dr. Heisz je vodila studiju koja je pokozala učinkovitost pauza tijekom sveučilišnih predavanja.
Što se tiče vrste pokreta, Heisz kaže da to može biti samo istezanje, šetnja ili neka vrsta pokreta kako bi se tijelo aktiviralo i potaknuo krvotok. Tako možemo potaknuti cirkulaciju i napuniti mozak vitalnim hranjivim tvarima, što dovodi do uravnotežene energije, poboljšane kreativnosti i pozitivnog raspoloženja