DIJABETES & VJEŽBANJE

Želite li reducirati masnoće u jetri i normalizirati šećer u krvi - ovo je trening za vas!

Ako tijelo proizvodi previše masnoća, višak se može nakupljati u jetri i voditi do upale i zatajenja jetre.

Dijabetes nastaje kada gušterača ne proizvodi dovoljno inzulina, hormona koji regulira razine šećera, odnosno kada ga tijelo ne može iskoristiti.

Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da je 2016. godine dijabetes prouzročio 1,6 milijuna smrti u svijetu, no ne treba biti tako, jer u mnogo bi slučajeva ljudi mogli izbjeći dijabetes pomoću zdrave prehrane i tjelovježbe.

 

Kako bi razvio novi lijek koji oponaša neke zdravstvene dobrobiti tjelesne aktivnosti, znanstveni tim iz Brazila analizirao je učinak treninga snage na miševe. Znanstvenici sa Sveučilišta Campinas otkrili su da vježbe snage mogu smanjiti masnoće u jetri te poboljšati razine šećera u slučaju pretilosti i dijabetesa. Rezultati su objavljeni u Journal of Enodcrinology.

Jetra igra ključnu ulogu u upravljanju šećerom u organizmu i u razvoju dijabetesa. Ona proizvodi, pohranjuje i kontrolira šećer u krvi.

Ako tijelo proizvodi previše masnoća, višak se može nakupljati u jetri i voditi do upale i zatajenja jetre. Preteški ljudi u povećanom su riziku od razvoja i bolesti jetre i dijabetesa.


Zaključci studije

"Jetra bi trebala proizvoditi glukozu samo tijekom gladovanja, no ako dobiva signale od inzulina da je glukoze premalo, otpuštat će glukozu u krvotok čak i poslije konzumiranja ugljikohidrata kad su razine inzulina visoke, podižući time razinu šećera u krvi", objasnio je profesor Leandro Pereira de Moura, autor studije na miševima.

Znanstvenici su podijelili miševe u tri skupine. Prva se hranila uravnoteženo i živjela sjedilački; druga je imala prehranu s visokim udjelom masnoća tijekom 14 tjedana i živjela je sjedilački, a treća se hranila kao i druga, ali su dva tjedna radili vježbe snage - penjali su se uz stube 20 puta svaki dan u intervalima od 90 sekundi i s utegom pričvršćenim na rep. Vježbali su samo dva tjedna jer su znanstvenici htjeli pokazati da dobrobiti, ako ih bude, imaju veze direktno s vježbama snage, a ne s nekim drugim faktorom. Po završetku studije miševi iz treće skupine imali su značajno poboljšane razine šećera iako su i dalje bili debeli, dok su miševi iz druge skupine razvili dijabetes.

Analizirajući učinke treninga snage na jetru, znanstvenici su otkrili da je vježbanje smanjilo masnoću u jetri 25 do 30 posto te snizilo broj proteina koji uzrokuju upalu.

Premda je smanjenje bilo značajno, miševi iz grupe vježbača i dalje su imali oko 150 posto masnoća u jetri više nego oni iz grupe koja se hranila uravnoteženo.

Strong female athlete working out with battling rope at gym. Healthy woman moving battle rope in wave motion and smiling.
Getty Images/iStockphoto

Ključ je u vježbama snage.


ČITAJTE I:

Vodič koji treba svakom dijabetičaru: 115 činjenica o šećernoj bolesti


Učinci vježbanja

"Uspijemo li detektirati ključni protein čije se razine penju ili padaju ovisno o treningu, zakoračit ćemo prema razvoju lijeka koji bi oponašao neke pozitivne učinke vježbanja", rekao je profesor Moura.

Kako bi shvatili taj mehanizam, znanstvenici su proučili učinke vježbanja na kontrolu produkcije glukoze u jetri. Pratili su piruvat - glavni supstrat koji jetra koristi da bi proizvela glukozu - kako bi provjerili toleranciju kod miševa. Pokazalo se da su miševi vježbači proizvodili manje glukoze nego oni iz druge skupine premda su primili jednaku količinu piruvata.

To sugerira da vježbe snage uzrokuju metaboličke promjene koje jetru čine osjetljivijom na inzulin. Istraženo je i kako vježbanje reducira masnoće u jetri.

 

Pokazalo se da su miševi koji žive sjedilački skloniji nakupljanju masnoća.


Možda vas zanima...

  • Utječe li gubitak tjelesne težine na šećernu bolest tipa 2? ODGOVOR
  • Koje su namirnice najbolje za redukcijsku dijetu dijabetičara? ODGOVOR
  • Kako smanjiti unos kalorija? ODGOVOR
  • Što kad oboljeli ima normalnu tjelesnu težinu? ODGOVOR
     


ČITAJTE I:

Kako znati da ste napravili dobar trening

Razjasnimo jednom i zauvijek - što dijabetičari smiju, a što ne smiju jesti

 

Svidio vam se ovaj članak? Prijavite se na Živim.hr newsletter i ne propustite slične priče!

Možda će vas zanimati i ovo