Joga vježbe osmislili su i pripremili: Divine Energy Park, Hana Dervović učiteljica joge
NAČIN IZVOĐENJA: Stanite u raskorak širi od širine stopala, okrenite stopalo desne noge 60 – 90 stupnjeva u desno, a stopalo lijeve noge 45 do 60 stupnjeva. Odručite, otklonite tijelo malo u desno savijajući malo koljena. Desnom rukom dotaknite desno stopalo držeći ruke i dalje u liniji jednu za drugom. Usmjerite glavu i pogled u gornji lijevi dlan. Vratite se u početni položaj ostavljajući odručenje. Ponovite na suprotnu stranu.
DISANJE: udah dok podižete ruke i vraćate se u početni položaj, izdah prilikom spuštanja u stranu
TRAJANJE: napravite 5 puta na svaku stranu dinamično ili se zadržite u položaju 30 sekundi do 1 min.
NAPOMENA: pazite da ne savijate trup prenisko da vam se leđa i ramena ne "pogrbe" već probajte održati leđa ravno. Možete se poslužiti s joga blokom ili se primiti za cjevanicu ukoliko vam je teško rukom dotaknuti pod.
KONCENTRACIJA: na položaj i dah
DOBROBITI: stimulira živčani sustav i oslobađa od depresije, stimulira probavu i odstranjuje masne naslage na struku. Masira živce kralježnice, mišiće donjeg dijela leđa i trbušne organe.
OGRANIČENJA: kronične ozljede kukova, ramena ili leđa