Mnogo je toga rečeno o treningu vlastitom težinom tijela, i postoji beskonačno varijanti kako i na koji način kreirati trening. Ovo je moj!
Jedan savršen flow, za mobilizaciju ramenog obruča, mišića "corea" i donjeg dijela tijela. Kada moji klijenti provode zadane protokole na treningu, izuzetno mi je važno da imamo tečan i prirodan raspored vježbi, koje se savršeno nadopunjuju i zaokružuju jednu cijelinu. Primjetio sam kako su vrlo pozitivni učinci na posturu, pogotovo kod ljudi koji puno sjede u uredu ili u autu. Naime, takav lifestyle utječe na njihovo držanje na način da im se skraćuju mišići prsnog koša, a ramena idu u protrakciju što dovodi do pogrbljenog držanja i potencijalno bolova u donjem dijelu leđa ili vratnoj kralješnici.
Set vježbi koji je prikazan u videu je idealan za uvodni dio treninga, kada je potrebno razgibati zglobove i vratiti mišiće u stanje prirodne napetosti.
Vježbe koje izvodimo su sljedeće:
- Iz upora prebacivanje težine s ruke na ruku
- Iskorak iz upora ili Iskorak iz skoka (naprednija varijanta)
- Hindu sklek s rotacijom trupa
- Stražnji upor sa privlačenjem koljena
- Stražnji upor sa podizanjem ruku i rotacijom trupa
- Prelazak iz prednjega u stražnji upor
Savjet plus!
Svaku vježbu za početak možete provoditi 30 sekundi te postepeno povećavati dužinu trajanja intervala.
Svidjelo vam se? Želite isprobati vježbe ili upoznati i Edu pitati za savjet? Potražite ga na ovoj adresi:
Nova Ves 17, Centar Kaptol
Zagreb, Hrvatska
Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite.
www.orlandofit.hr
+385 1 4860 805
+385 99 6450 424