Nema izgovora

Počinje aktivno JARUNSKO SPORTSKO LJETO

Besplatni sportsko-rekreativni programi cijelo ljeto! Pa zar to nije divno!?

Naravno da vježbamo zbog zdravlja, ali svakako i ljepšeg izgleda, kao što je u ljetno vrijeme uobičajeno! No, znate kako kažu - bolje ikad, nego nikad ;)

Počinjemo 1. srpnja u 19 sati na livadi pokraj univerzalnog igrališta na zagrebačkom Jarunu, a 2. srpnja od 9:30 sati na starom mjestu - otoku Veslača. Zabavljat ćemo se sve do 31. kolovoza.

 

Evo programa:

 

1. Program REKREATIVNOG VJEŽBANJA

/ travnata površina malog jezera, između univerzalnog igrališta i pizzerije "Dalmatino" /

  • ponedjeljak - srijeda - petak: od 19 do 20 h (zbog visokih temperatura moguće je pomicanje termina na 19:30 i 20:00 h);

- AEROBICA (Hi-LOW, LOW, NEW BODY); 

- PILATES, PLESNI AEROBIC, Falun Gong - KOREKTIVNA GIMNASTIKA; Vježbe za zglobove i kralježnicu, Kružni treninzi

- MIX FITNESS treninzi (TAE'BO, FIT-BOX); Stress Free  

  • subota: od 19 do 20:15 h (program za mlađe i one koji se tako osjećaju)

- Treninzi jačeg intenziteta: FlowFit; Flow Yoga, Funkcionalni treninzi, Total Body


2. AQUA FITNESS u malom Jarunskom jezeru

/ Otok veslača, kod "Londonera"/ 

  • utorak - četvrtak - petak: od 9:30 do 11:00 sati (termini će se pomicati, ovisno o vremenskim uvjetima)
  • subota: iza 11 sati (nakon Sportske škole), po dogovoru


3. SPORTSKE SUBOTE - "SPORTSKE  ŠKOLE"

/  na sportskim terenima kod Aquariusa, na i kod univerzalnog igrališta /              

  • subota: od 9:00 do 11:30 sati (edukacija i usvajanje)


3.1. SPORTSKE  ŠKOLE
- edukacija i usvajanje osnovnih elemenata pojedinih sportova: Nordijskog hodanja, boćanja, "malih" sportova kao npr. spedminton, pikado, v. kuglana, "starih sportova", različite igre, rolanje za odrasle...), košarka, odbojka, nogomet...

 - namijenjeno širokoj populaciji (od školske dobi, preko mladih, do starijih te osoba s invaliditetom)  

  • svaku subotu: od 9:00 sati na rasporedu su poduke u različitim sportovima, dok će se slijedeću srijedu uvježbavati naučeno


3.2.  KONDICIJSKI MIX TRENINZI (staze oko Jarunskog jezera)

  • subota: od 9 sati - treninzi će se održavati subotama prema interesu i prijavama

- namijenjeno osobama bolje kondicijske pripremljenosti  i većih fizičkih mogućnosti: aerobni mix treninzi "bicikli - roleri" & treninzi na trim poligonima; Nordijsko hodanje & aerobni treninzi na trim stazama i poligonima  


3.3.  REKREATIVNI TRENINZI POJEDINIH SPORTOVA

rekreativni treninzi pojedinih sportova: košarke, odbojke, Nordijskog hodanja, badmintona,rolanja, "malih" sportova (stolni tenis, v. kuglana, boćanje...)                   

- svaku subotu: od 9:00 sati prema unapred najavljenom rasporedu


4. "Otvoreno prvenstvo Jaruna" - Završnica Ljetnog programa    

/  sportski tereni malog Jarunskog jezera - livada kod Dalmatina i Aquariusa  /

- zajedničko druženje sudionika Ljetnog programa na Jarunu kroz sportska natjecanja u aktivnostima koje su trenirali  i u kojima su stjecali znanja, vjestine i kondiciju (dodjela promotivnih i sportskih nagrada )

- organiziramo za sve zainteresirane građane koji se tijekom ljeta uključe u neki od ponuđenih programa ( ili ako žele sudjelovati van konkurencije), sudjelovati u natjecateljskom dijelu ljetnog programa


5. UTVRĐIVANJE i PRAĆENJE PARAMETARA ZDRAVSTVENOG STATUSA               

- mjerenje INICIJALNOG i FINALNOG stanja malom baterijom testova, anketni upitnik

- kontrolna mjerenja tlaka i pulsa (prema potrebi i rezultatima u inicijalnom mjerenju)

- konzultacije i savjetovanja sudionika o preporučenom tipu vježbanja, kretanja i prehrani prema rezultatima i anketnom upitniku, te zdravstvenoj anamnezi

Cilj: praćenjem rezultata podići motiviranost za nastavak aktivnosti kroz cijelu godinu 

 

O ostalim aktivnostima i programima, u suradnji s organizacijama civilnog društva grada Zagreba  i Hrvatske kao i individualcima redovito ćemo informirati i obavještavavati građane putem maila, medija i društvenih mreža!

 



PLAN "SPORTSKIH SUBOTA" ZA SRPANJ:

6. 7. 2019., 9:00 - 11:30 h

Poduke: Boćanje, Elementi badmintona, košarke i pikada

Mix trening (vježbe razgibavanja zglobova, vježbe snage: rameni pojas, trbuh, vježbe relaksacije i istezanja)


13. 7. 2019., 9:00 - 11:00 h 

Poduke: tečaj Nordijskog hodanja, Boćanje, Pikado

Mix trening (vježbe disanja i razgibavanja zglobova, vježbe snage: rameni pojas, leđa i trbuh), vježbe relaksacije i istezanja)


20. 7. 2019., 9:00 - 11:30 h 

Stolni tenis, Pikado (sportskim tereni kod Aquariusa)

Mix trening (vježbe disanja i razgibavanja zglobova, vježbe snage: noge, leđa i trbuh; vježbe relaksacije i istezanja)


27. 7. 2019., 9:00 - 11:30 h 

Poduke: Boćanje, Elementi košarke i rukometa

Mix trening (vježbe razgibavanja zglobova, vježbe snage: rameni pojas, trbuh; vježbe relaksacije i istezanja)

Plan aktivnosti za kolovoz bit će definiran do 22. 7., a temeljem interesa i odaziva građana na aktivnosti u srpnju!

 


Dodatne informacije potražite na broj telefona 091 5115 404, na e-mail adresi [email protected] ili na Facebook stranici Sport za sve Centar.

 

Svidio vam se ovaj članak? Prijavite se na Živim.hr newsletter i ne propustite slične priče!

Možda će vas zanimati i ovo