Joga vježbe osmislili su i pripremili: Divine Energy Park, Hana Dervović, učiteljica joge.
Ako želite ubrzati metabolizam ova sekvenca je idealna za vas. Aktivirat će cirkulaciju i metaboličke procese te sagorijevanje masnog tkiva.
1. Stolac
Napravite raskoračni stav u širini kukova, uđite u čučanj i dignite ruke iznad glave. Podvucite zdjelicu prema naprijed da vam se izravnaju leđa. Pogled usmjerite u pod. Napravite 3 udaha i izdaha.
Dobrobiti: jača zglobove, listove, bedra i kralježnicu, isteže ramena i ruke. Poboljšava cirkulaciju i stimulira unutarnje organe.
2. Jednonožni Pas
Iz položaja planine udahom dignite lijevu petu prema nebu (vodite računa da su kukovi u paraleli s podom). Napravite 3 udaha i izdaha.
3. Visoki jahač
Iz prethodnog položaja s podignutom nogom zakoračite između ruku te podignite trup i ruke gore. Stražnja noga je na prstima. Napravite 3 udaha i izdaha.
4. Trokut
Spustite stražnju petu na pod i preko ratnika 2 uđite u položaj trokuta. Ispružite koljeno prednje noge savinite se bočno i stavite lijevu ruku uz lijevo stopalo, a desnu dignite u vis. Napravite 3 udaha i izdaha.
5. Ratnik 1
Podignite trup iz prethodnog položaja trokuta te zauzmite položaj ratnika 1 – uspravite tijelo i podignite ruke iznad glave. Napravite 3 udaha i izdaha.
6. Visoki Plank
Iz prethodnog položaja, spustite obje ruke na pod i pomaknite lijevu nogu nazad uz desnu te uđite u položaj visokog planka. Napravite 3 udaha i izdaha.
7. Brod
Iz sjedećeg položaja opružite ruke i noge ispred sebe održavajući ravnotežu na stražnjici. Ruke su uz tijelo. Napravite 3 udaha i izdaha.
OVDJE pogledajte i video specijal - JOGA ZA POČETNIKE.
