Kod kupnje rekvizita za vježbanje postoji nekoliko kriterija po kojima se mnogi vode. Među njima su svakako multifunkcionalnost (mogućnost izvođenja što većeg broja vježbi), veličina (ne zauzima puno prostora) i učinkovitost.
Jača i tonizira mišiće cijeloga tijela
Sva tri navedena kriterija zadovoljava vrlo popularan fitness rekvizit - Gym Stick. Radi se o šipki, najčešće dužine 130 cm, koja sadrži dvije elastične gume s drškama, a služi kao fitness rekvizit za oblikovanje čitavog tijela. S Gym Stickom istovremeno radite na svojoj kondiciji, mišićnoj snazi, gipkosti, osjećaju za ravnotežu te razvijanje cjelokupne koordinacije.
Gym Stick jača, tonizira i definira svaki mišić u tijelu. Kroz preko 200 raznih pokreta, Gym stick oponaša gotovo sve vježbe s utezima i spravama koje možete zamisliti - čučnjeve, potiske, povlačenja, razvlačenja, nabačaje, izbačaje, itd.
Gym Stick poboljšava kardio-vaskularni sustav, mišićnu izdržljivost i snagu, balans mišića i fleksibilnost, mišićnu koordinaciju, te pospješuje gubitak masnog tkiva i tonizira muskulaturu.
Zahvaljujući različitim stupnjevima jakosti guma koriste ga i rekreativci, djeca, starije osobe, te se koristi i u rehabilitacijske svrhe.
Donosimo vam 3 vježbe s Gym Stickom za cijelo tijelo:
Naizmjenični bočni iskorak (za noge i stražnjicu)
U uspravnom položaju postavite šipku na ramena i umetnite stopala u gumene drške. Kroz udah iskoračite jednom ispruženom nogom daleko u stranu s osloncem punog stopala o podlogu. Suprotno koljeno odlazi u pregib pod pravi kut, a trup u dijagonalan pretklon gore i naprijed, dok se zdjelica spušta dijagonalno dolje i natrag.
Kroz izdah se vratite u početni položaj.
Široki potisak za ramena
U uspravnom položaju postavite šipku na ramena i umetnite stopala u gumene drške. Bedra su u raskoraku s prednjim koljenom u pregibu pod pravim kutom i trupom u laganom pretklonu prema naprijed.
Kroz izdah ispružite šipku iznad glave s dlanovima u širini ramena, a na udah savinite laktove u početni položaj.
Klečeće zanoženje za stražnjicu
Nalazite se na podlozi na sve četiri sa stopalima unutar gumenih drški i koljenima u liniji kukova, a dlanovima oslonjenima o šipku u liniji ramena.
Kroz izdah ispružite jedno bedro natrag i gore u liniju pripadajućeg kuka, a na udah ga vratite u početni položaj bez prijenosa težine.
Gym Stick možete kupiti u Fitness.com.hr webshopu.