Koje je najbolje vrijeme u danu za tjelovježbu? Najkraći odgovor bio bi da to ovisi o pojedincu - njegovoj razini energije, motivaciji i dnevnom rasporedu. Neki se ljudi osjećaju snažnije i energičnije ujutro, dok je drugima lakše vježbati kasnije tijekom dana.
Za vježbanje u svako doba dana postoje općeniti argumenti "za" i "protiv". Kad ih odvagnete i dodate im vlastite posebnosti, lakše ćete odrediti koje je vrijeme idealno za vašu tjelovježbu. Budite iskreni prema sebi kako biste otkrili u kojim biste se satima najlakše držali donesene odluke; slušajte svoje tijelo i uz metodu pokušaja i pogrešaka ubrzo ćete naći savršeno vrijeme za vježbanje.
Najvažnije je da vam tjelovježba bude radost, a ne muka.
ZA
• Štedite vrijeme
Imate li mogućnost vježbati u vrijeme stanke za ručak, uštedjet ćete vrijeme i osloboditi si vrijeme za druge aktivnosti krajem dana.
• Niste gladni
Vježbate li u vrijeme ručka, vjerojatno ste već pojeli barem jedan obrok - prijepodnevna užina odgodit će javljanje gladi pa ćete biti u dobroj formi za odrađivanje seta vježbi prije ručka.
• Bolje od šalice kave
Kvalitetno vježbanje sredinom dana probudit će vaše tijelo i vaš um, što će poboljšati vaše raspoloženje i produktivnost.
Najmanje 30 minuta, nekoliko dana u tjednu, potrebno je za postizanje i očuvanje dobrog zdravlja. Naravno, ta aktivnost ne mora biti sportska. I srednja razina tjelesne aktivnosti dovoljna je za smanjenje zdravstvenih rizika i prevenciju. Kondicija se poboljšava postupnim povećanjem tjelesne aktivnosti, što za za 8 do 12 tjedana rezultira poboljšanjem kondicija. Koju god aktivnost ili trening odabrali, bitno je da budete ustrajni i provodite je redovito. A u tome bitnu ulogu igra doba dana koje ćete odabrati i koje će vama najbolje odgovarati tako da aktivnost postane dio vaše svakodnevice, zadovoljstvo i radost, a ne teret.
Ako se dobro organiziramo, za sve možemo pronaći vremena.
Ako se dobro organiziramo, za sve možemo pronaći vremena.
PROTIV
• Zbijen raspored
Sve se može organizirati, pa i tjelovježba u stanci za ručak, no zahtijeva brzu prilagodbu iz poslovnog u sportsko pa opet u poslovno okruženje i raspoloženje.
• Planiranje obroka
Trebat će vam malo više planiranja i eksperimentiranja da utvrdite odgovara li vam više vježbati prije ili poslije ručka.