Znanstvenici upozoravaju kako manjak sna povećava rizik od raznih kroničnih stanja kao što su dijabetes, kardiovaskularne bolesti, pretilost i depresija. No, prema novom istraživanju objavljenom u časopisu European Heart Journal, previše spavanje može utjecati na zdravlje jednako negativno kao i premalo spavanja.
Zdravstveni problemi
Znanstvenici su ispitali navike spavanja kod više od 116.000 ljudi u dobi između 35 i 70 godina i to tijekom osam godina.
U svoje analize uključili su informacije o socioekonomskom statusu sudionika, životnim navikama, tjelesnoj aktivnosti, prehrani, upotrebi različitih lijekova i obiteljskoj povijesti kroničnih stanja.
Tijekom tog perioda umrlo je 4.381 osoba i 4.365 osoba je imalo srčani ili moždani udar. Analiza je pokazala da su oni, koji su redovito spavali više od preporučenih 6-8 sati, bili u većoj opasnosti od prerane smrti ili da razviju kardiovaskularne bolesti.
Konkretnije, rizik od prerane smrti ili kardiovaskularnih stanja bio je 5 posto veći kod onih koji su spavali 8-9 sati za razliku od onih koji su spavali 'normalno'. Postotak se penje na čak 17 posto ako osoba spava u prosjeku 9 do 10 sati.
Slično tome, ljudi koji redovito spavaju više od 10 sati imaju 41 posto veću šansu da će ranije umrijeti ili razviti srčane probleme. Isto tako, studija je pronašla 9 posto veći rizik od spomenutih stanja među onima koji su spavali 6 ili manje sati.
Vrijeme za sistematski
- Naša studija pokazuje da optimalno trajanje sna treba biti šest do osam sati dnevno za odrasle - rekli su znanstvenici. Dodaju kako previše spavanja samo po sebi ne uzrokuje kardiovaskularne bolesti, već da ono može biti indikator da se u tijelu događaju procesi koji bi mogli dovesti do teže bolesti i smrti.
- Sve u svemu, premalo sna može doprinijeti preranoj smrti i kardiovaskularnim bolestima, a previše spavanja može ukazivati na neka zdravstvena stanja - kažu.
I stoga ako redovito previše spavate (više od 9 sati) možda biste trebali obaviti sistematski.