PITANJE:
Trudna sam 6 mjeseci, a unatrag desetak dana imam bolove u području obiju šaka. Najteže mi je ujutro. Ako opustim ruke niz tijelo, tegobe su manje. Što da radim?
Nina K., Osijek
ODGOVOR:
Prvo trebate posjetiti fizijatra, koji će vam, uz kompletan klinički pregled i eventualnu daljnju dijagnostičku obradu, predložiti odgovarajuću fizikalnu terapiju i rehabilitaciju. To su vježbe za šake, koje se rade uz stručni nadzor fizioterapeuta. One bi uključivale i pomoćna sredstva: medicinske loptice i trake za prste ruku. Nakon vježbi koje bi trajale između 15 i 45 minuta dnevno, trebali biste šake stavljati i u hladnu vodu s kockicama leda.
1 ¾ šalice kupina
2 šalice borovnica
½ šalice kivija, narezanog
½ crvene naranče, svježe cijeđene
1 banana
2 ½ šalice jogurta od borovnice
Priprema:
- sloj 1: U blenderu usitnite 1 šalicu kupina.
- sloj 2: U blenderu usitnite ½ šalice borovnica.
- sloj 3: U blenderu usitnite ½ šalice borovnica, ½ šalice kivija, i sok ½ crvene naranče.
- sloj 4: U blenderu usitnite ½ šalice borovnica, 1 bananu, i ½ šalice jogurta od borovnica.
- sloj 5: U blenderu usitnite ½ šalice borovnica, ½ šalice kupina i ½ šalice jogurta od borovnica.
- sloj 6: Pomiješajte zajedno 1 šalicu jogurta od borovnica i ¼ šalice kupina.
Kombinirajte svih šest slojeva, a na vrh dodajte još ½ šalice jogurta od borovnica. Ukrasite crvenom narančom, kivijem i grančicom metvice.
Dobro je znati!
Ne morate kupovati voćni jogurt, možete ga napraviti i sami tako da u obični jogurt dodate borovnice i u blenderu sve zajedno kratko izmiješate.