NAVIKE KOJE BISMO TREBALI USVOJITI

Što možemo učiniti kako bismo očuvali zdravlje cijele obitelji u vrijeme pandemije

Osvješćivanje važnosti zdravih stilova života i održavanja optimalne tjelesne mase iznimno je važno kako biste u ovo doba zaraze koronavirusom sačuvali svoje zdravlje


Da biste očuvali zdravlje, nužno je osigurati svakodnevnu tjelesnu aktivnost za sve članove obitelji. Prema preporukama Svjetske zdravstvene organizacije svakodnevno je potrebno izdvojiti najmanje:

  • 30 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za odrasle
  • 180 minuta za tjelesne aktivnosti različitog intenziteta za djecu do šest godina
  • 60 minuta umjerene do intenzivne tjelesne aktivnosti za djecu i mlade u dobi od šest do 18 godina


Uz redovitu tjelesnu aktivnost, za očuvanje zdravlja važna je i pravilna prehrana. Dugotrajan boravak u kući vrijeme je u kojem, u nedostatku sadržaja, prečesto posežemo za raznim međuobrocima. Obroci ne samo da su učestaliji nego češće sadrže i prekomjerne količine soli, šećera i masnoća. Stoga u doba epidemije nemojte zaboraviti da i dalje trebamo pripaziti što i koliko jedemo:

  • 40 % povrća
  • 20 % bjelančevina
  • 10 % voća
  • 30 % žitarica


Izvor: Živjeti zdravo #ŽivjetiZdravoKodKuće

Svidio vam se ovaj članak? Prijavite se na Živim.hr newsletter i ne propustite slične priče!

Please don't insert text in the box below!

Možda će vas zanimati i ovo