Mršavljenje

Što kad oboljeli ima normalnu tjelesnu težinu?

 

Kod oboljelih od šećerne bolesti tipa 2 normalne težine ili mršavih djelovanje inzulina ne može se poboljšati mršavljenjem.

I takve se osobe trebaju strogo pridržavati savjeta o pravilnoj prehrani koju njihov organizam može podnijeti s malom količinom inzulina koju proizvodi.

 

Njima se preporučuje:

  • jesti više namirnica bogatih vlaknima
  • jesti što više cjelovitih (integralnih) namirnica
  • izbjegavati šećer
  • izbjegavati alkohol
  • jesti ugljikohidrate u šest manjih obroka na dan, bolje nego u tri velika.

 

Namirnice s visokim udjelom vlakana sadrže veliku količinu biljnih vlakana te mogu povoljno utjecati na koncentraciju glukoze u krvi.

To su:

  • kruh sa sjemenkama lana, integralni kruh, smeđa riža, tjestenina od integralnog brašna, integralni müsli (umjesto rafiniranih proizvoda)
  • mahunarke, sirova mrkva, celer, kupus, kiselo zelje
  • jabuke, marelice, kruške, bobičasto voće (umjesto voćnih sokova i slatkih deserata).

 

Svidio vam se ovaj članak? Prijavite se na Živim.hr newsletter i ne propustite slične priče!

Možda će vas zanimati i ovo