Pijete dovoljno, ali svejedno...

Stalno ste žedni? Možda je zbog jednog od ovih razloga

Potpuno je normalno da ljeti i u proljeće svi govore i ističu važnost hidratacije i onih famoznih 8 čaša vode dnevno. No, što je sa zimom? Mijenjaju li se u to doba godine "pravila", odnosno potreba tijela za tekućinom?

 

Naravno da - ne! Iako, možda vam se ne čini kako tijelo traži vodu manje nego za toplih proljetnih i ljetnih mjeseci, no to ne znači i kako je to pravi impuls.

Bez obzira osjećate li žeđ ili ne, tijelu morate osigurati od 1,6 do 2 l vode dnevno.

S druge, pak, strane - postoje i oni ljudi koji to poštuju bez obzira na doba godine i svejedno osjećaju žeđ. Ako ste i vi među njima, tada biste trebali obratitit pažnju na ovih pet mogućih razloga zbog kojih vam se to događa.

 

SOL

Ako ste slabi na dosoljavanje juha, variva, salata i umaka ili, možda, volite slane grickalice kao što su štapići, čips, kokice, a na jelovniku vam je često i brza hrana - to je mogući razlog zašto vaše tijelo čezne za više tekućine. Odnos soli i vode u našem organizmu izuzetno je važan. Preporučeni dnevni unos kuhinjske soli u organizam jednak je jednoj čajnoj žlici (5 g), a Hrvati dnevno unose gotovo dvostruko više (11,6 g) soli. Pripazite!

Vježbajte smanjenje unosa soli kroz hranu, u tome možete uspjeti na ovih 5 načina!

 

SUHA USTA

Prema riječima liječnika možete imati osećaj da ste žedni zbog suhih usta. Ovo stanje se javlja kada žlijezde slinovnice ne mogu proizvestiu dovoljnu količinu sline. To također može biti i neželjeni efekt konzumacije određenih lijekova, uključujući antidepresive. Stoga da, ako patite od sindroma suhih usta, redovito vlažite usnu šupljinu dovoljnim unosom tekućine, najbolje vodom.

 

ANEMIJA

S dijagnozom anemije, osoba može doživjeti slabost i osjećati veliki umor. Također, događa se i da gubi kosu te da joj nokti postaju lomljivi ili da se listaju. Stručnjaci ističu kako jedan od očekivanih razloga zbog kojih nam se sve to događa može biti nedostatka tekućine koja je dnevno potrebna našem organizmu. Iako dovoljna hidratacija organizma neće riješiti anemiju, može ukloniti spomenute popratne tegobe. A da biste se riješili i anemije, posavjetujte se sa svojim liječnikom i tražite da vas uputi specijalistu kako biste dobili odgovarajuću terapiju.

 

STAROST

Eh da. Tu riječ ne želimo vezati uz sebe, ali činjenica je kako ćemo svi kad tad ostarjeti. A kad se to dogodi i reakcija tijela na žeđ postat će drugačija, nego što je bila kad smo bili mladi/đi. Naime, istraživanja pokazuju kako su stariji ljudi skloni manje piti vodu, pa je kod njih dehidracija česta pojava. I iz tog razloga njihova koža postaje manje elastična, jače naborana, nokti krući, ali krhkiji, zubi sve slabiji i skloni paradontozi, a kosa brže sijedi, prorijeđuje se i puca.

 

DEHIDRACIJA

Možda je ne biste očekivali u zimskim mjesecima, ali ako ste bili pod temperaturom uslijed viroze ili gripe, mučili se s proljevom ili ste se odnedavno počeli intenzivno baviti sportom - i to je moguće. Pripazite na dnevni unos tekućine i uskladite je sa svojim aktivnostima.

 

Jednostavan trik

Što mogu učiniti?

Kako se to ne bi neočekivanom brzinom dogodilo i vama, bocu vode držite na vidljivom mjestu. Na kuhinjskom ormariću i ogledalu pored izlaznih vrata zalijepite si motivacijsku poruku da popijete, odnosno ponesete vodu sa sobom u šetnju. Kad pijete kavu, kao u kafiću - servirajte si i čašu vode uz šalicu. Bočicu vode uvijek držite i na noćnom ormariću da vam je nadohvat ruke kad osjetite žeđ.

I uz ove savjete možete naučiti piti više vode.

 

Svidio vam se ovaj članak? Prijavite se na Živim.hr newsletter i ne propustite slične priče!

Možda će vas zanimati i ovo