raketa do ljeta

Spas u zadnji čas! Pet najboljih smoothieja koji će vam pomoći da smršavite i istopite salo s trbuha

Zaboravite na sokove iz trgovine prepune šećera i bez imalo vlakana te posegnite za ovim kućnim napicima koji će pokrenuti vašu probavu i, prema tvrdnjama nutricionista, ubrzati proces mršavljenja

 

 

Smoothie s malinama i zobenim pahuljicama

Jeste li znali da u smoothie možete dodati i zobene pahuljice? Možda vam se to čini čudnim, ali one su savršen dodatak koji će vas dugo držati sitim. Osim toga, smoothie će učiniti gušćim, zdravijim i ukusnijim – i sasvim sigurno nećete ogladnjeti do ručka.

Sastojci:

    • 1 čašica kefira

    • 1 čašica malina

    • ¼ čaše zobenih pahuljica

    • 1 čajna žličica tamne čokolade (naribane ili u prahu)

    • 1 čajna žličica meda (po želji)

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i izmiješajte dok ne dobijete glatku, gustu tekućinu.


Smoothie od jabuke sa začinima

Zamislite voćnu pitu koja je dobra za zdravlje i za liniju i može se popiti! Eto, upravo je takav ovaj smoothie. Sadrži sve okuse i začine kao i taj omiljeni kolač, ali bez dodanih šećera (osim malo meda) ili ugljikohidrata.

Sastojci:

    • 1 jabuka očišćena i narezana na komade

    • ¾ čaše grčkog jogurta

    • ¼ čajne žličice cimeta

    • ¼ čajne žličice kardamoma

    • ¼ čajne žličice muškatnog oraščića

    • ¾ šalice nezaslađenog bademovog mlijeka

    • ½ jušne žlice meda

Priprema:

Sve sastojke pomiješajte u blenderu i zatim prelijte u visoku čašu.


Smoothie od ananasa i avokada

Ovaj kremasti smoothie će na prirodan način zadovoljiti vašu potrebu za slatkim. Avokado će vam osigurati dovoljno esencijalnih masnih kiselina i vitamina A, E, K, B i C te vlakna koja će vas držati sitim. A ananas, osim što je sladak, ima i protuupalno djelovanje te odlične probavne enzime.

Sastojci:

    • 5 kockica leda

    • šaka špinata

    • ½ oguljenog avokada

    • ½ oguljene banane

    • 2,5 cm oguljenog đumbira

    • 1 kap tekuće stevije

    • 1 čajna žličica sjemenki konoplje

    • 1 šalica ananasa narezanog na kockice

    • 1 i ½ šalice kokosovog mlijeka (ili bademovog ili rižinog)

Priprema:

Miješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete kremasti napitak.


Smoothie od jagoda i naranče

Nije vam potreban špinat da biste pripremili smoothie od povrća. Želite li povećati unos vitamina C, u napitak stavite paprike. A kad je riječ o izboru voća, s jagodama ili šumskim voćem ne možete nikada pogriješiti ni što se tiče okusa ni što se tiče nutritivnog sastava.

Sastojci:

    • 10 g paprika

    • 8 g jagoda

    • 1 oguljena naranča

    • 1 jušna žlica lanenih sjemenki

    • 1 šalica vode

    • 1 čaša leda

Priprema:

Sve sastojke stavite u blender i miješajte nekoliko minuta.


Smoothie od kupina

Kombinacija jagoda koje obiluju antioksidansima i kupina koje su bogate vlaknima ovaj smoothie čini osvježavajućim i ugodno slatkastim. Poseban sastojak za mršavljenje je protein graška: ubrzava mršavljenje onda kad ne ograničavate unos kalorija, a pokazalo se da je u suzbijanju gladi učinkovitiji od proteina sirutke.

Sastojci:

    • 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka s okusom vanilije

    • ½ smrznute banane

    • ½  šalice jagoda

    • ½ šalice kupina

    • 1 žlica proteina graška

Priprema:

Pomiješajte sve sastojke u blenderu, natočite u čašu i odmah popijte.

Svidio vam se ovaj članak? Prijavite se na Živim.hr newsletter i ne propustite slične priče!

Please don't insert text in the box below!

Možda će vas zanimati i ovo