Smoothie s malinama i zobenim pahuljicama
Jeste li znali da u smoothie možete dodati i zobene pahuljice? Možda vam se to čini čudnim, ali one su savršen dodatak koji će vas dugo držati sitim. Osim toga, smoothie će učiniti gušćim, zdravijim i ukusnijim – i sasvim sigurno nećete ogladnjeti do ručka.
Sastojci:
• 1 čašica kefira
• 1 čašica malina
• ¼ čaše zobenih pahuljica
• 1 čajna žličica tamne čokolade (naribane ili u prahu)
• 1 čajna žličica meda (po želji)
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i izmiješajte dok ne dobijete glatku, gustu tekućinu.
Smoothie od jabuke sa začinima
Zamislite voćnu pitu koja je dobra za zdravlje i za liniju i može se popiti! Eto, upravo je takav ovaj smoothie. Sadrži sve okuse i začine kao i taj omiljeni kolač, ali bez dodanih šećera (osim malo meda) ili ugljikohidrata.
Sastojci:
• 1 jabuka očišćena i narezana na komade
• ¾ čaše grčkog jogurta
• ¼ čajne žličice cimeta
• ¼ čajne žličice kardamoma
• ¼ čajne žličice muškatnog oraščića
• ¾ šalice nezaslađenog bademovog mlijeka
• ½ jušne žlice meda
Priprema:
Sve sastojke pomiješajte u blenderu i zatim prelijte u visoku čašu.
Smoothie od ananasa i avokada
Ovaj kremasti smoothie će na prirodan način zadovoljiti vašu potrebu za slatkim. Avokado će vam osigurati dovoljno esencijalnih masnih kiselina i vitamina A, E, K, B i C te vlakna koja će vas držati sitim. A ananas, osim što je sladak, ima i protuupalno djelovanje te odlične probavne enzime.
Sastojci:
• 5 kockica leda
• šaka špinata
• ½ oguljenog avokada
• ½ oguljene banane
• 2,5 cm oguljenog đumbira
• 1 kap tekuće stevije
• 1 čajna žličica sjemenki konoplje
• 1 šalica ananasa narezanog na kockice
• 1 i ½ šalice kokosovog mlijeka (ili bademovog ili rižinog)
Priprema:
Miješajte sve sastojke u blenderu dok ne dobijete kremasti napitak.
Smoothie od jagoda i naranče
Nije vam potreban špinat da biste pripremili smoothie od povrća. Želite li povećati unos vitamina C, u napitak stavite paprike. A kad je riječ o izboru voća, s jagodama ili šumskim voćem ne možete nikada pogriješiti ni što se tiče okusa ni što se tiče nutritivnog sastava.
Sastojci:
• 10 g paprika
• 8 g jagoda
• 1 oguljena naranča
• 1 jušna žlica lanenih sjemenki
• 1 šalica vode
• 1 čaša leda
Priprema:
Sve sastojke stavite u blender i miješajte nekoliko minuta.
Smoothie od kupina
Kombinacija jagoda koje obiluju antioksidansima i kupina koje su bogate vlaknima ovaj smoothie čini osvježavajućim i ugodno slatkastim. Poseban sastojak za mršavljenje je protein graška: ubrzava mršavljenje onda kad ne ograničavate unos kalorija, a pokazalo se da je u suzbijanju gladi učinkovitiji od proteina sirutke.
Sastojci:
• 1 šalica nezaslađenog bademovog mlijeka s okusom vanilije
• ½ smrznute banane
• ½ šalice jagoda
• ½ šalice kupina
• 1 žlica proteina graška
Priprema:
Pomiješajte sve sastojke u blenderu, natočite u čašu i odmah popijte.