Celulit je upalno-degenerativna bolest koja se manifestira nakupljanjem tvrdokornog masnog tkiva neposredno ispod kože. Posljedica je pretjeranog povećanja volumena stanica masnog tkiva do čega dolazi zbog nepotpunog izlučivanja toksina, što smanjuje normalnu cirkulaciju krvi i limfe.
Kako nastaje
Stanice masnog tkiva grupirane su i povezane vezivnim pregradama koje tvore kolagen i elastin, između kojih prolaze krvni i limfni putevi. Proces razvijanja celulita počinje uvećanjem tih masnih stanica.
Smatra se da su glavni uzroci nastanka celulita, uz nasljedni faktor, nepravilna prehrana i premalo tekućine, stres, nedostatak tjelovježbe, hormonske promjene, oscilacije u tjelesnoj težini, predugo sjedenje, cigarete, kava, alkohol.
I maloj i većoj stražnjici potreban je trening. Naime, potpuno je pogrešno misliti da žene s manjim stražnjicama nemaju celulit.
Jednostavno i brzo
Celulit pogađa gotovo 80 posto žena. Razlikuju se četiri njegova stadija, a u kojem je vaša “narančina kora” možete doznati jednostavnim testom štipanjem (engl. pinch test).
Palcem i kažiprstom “uštipnite” kožu s vanjske strane butine.
- Nulti stupanj - na uštipnutoj koži nema promjena - nemate celulit.
- Prvi stupanj - vide se neravnine slične narančinoj kori samo kad je koža uštipnuta.
- Drugi stupanj - neravnine na koži vide se kada stojite, ali ne kada ležite.
- Treći stupanj - celulit je vidljiv i kada ležite.
- Četvrti stupanj - boli vas kad uštipnete kožu tijekom testa.
Hajde, uštipnite se, ali nemojte dozvoliti da vas rezultat baci "u bed", neka vam to bude još jedna motivacija da se posvetite svome tijelu.
Prema stupnju razlikuju se i tri tipa celulita. To su:
- Edematozni celulit na prvom stupnju, najizraženiji problem je zadržavanje tekućine u tkivima
- Fibrozni celulit na drugom stupnju, karakterističan po masnim čvorićima, vezivno tkivo izgubilo je elastičnost
- Sklerozni celulit na trećem stupnju, čvorovi su veći dok su na četvrtom stupnju bolni na dodir i česta je pojava hematoma.
Naravno, celulit se najlakše tretira u početnom stadiju, a liječi se kontinuiranom terapijom, pravilnom prehranom, kretanjem - i upornošću.
1 ¾ šalice kupina
2 šalice borovnica
½ šalice kivija, narezanog
½ crvene naranče, svježe cijeđene
1 banana
2 ½ šalice jogurta od borovnice
Priprema:
- sloj 1: U blenderu usitnite 1 šalicu kupina.
- sloj 2: U blenderu usitnite ½ šalice borovnica.
- sloj 3: U blenderu usitnite ½ šalice borovnica, ½ šalice kivija, i sok ½ crvene naranče.
- sloj 4: U blenderu usitnite ½ šalice borovnica, 1 bananu, i ½ šalice jogurta od borovnica.
- sloj 5: U blenderu usitnite ½ šalice borovnica, ½ šalice kupina i ½ šalice jogurta od borovnica.
- sloj 6: Pomiješajte zajedno 1 šalicu jogurta od borovnica i ¼ šalice kupina.
Kombinirajte svih šest slojeva, a na vrh dodajte još ½ šalice jogurta od borovnica. Ukrasite crvenom narančom, kivijem i grančicom metvice.
Dobro je znati!
Ne morate kupovati voćni jogurt, možete ga napraviti i sami tako da u obični jogurt dodate borovnice i u blenderu sve zajedno kratko izmiješate.