Ukoliko ste primijetili da i sami imate neki od ovih siptoma, trebali biste pripaziti. Prvi korak je dovoljno odmarati oči, a u konačnici, uvijek možete posjetiti i liječnika. Dapače, to s vremena na vrijeme uopće ne bi bilo loše.
1. ZAMAGLJEN VID
2. OSJETLJIVOST NA SVJETLO
3. NADRAŽENOST PRI VJETROVITOM VREMENU
4. UMORNE OČI NA KRAJU DANA
5. POTEŠKOĆE KOD NOŠENJA KONTAKTNIH LEĆA
6. OSJEĆAJ PECKANJA ILI SVRBEŽA
7. CRVENILO OKA
Uzroci suhog oka:
- puno čitanja ili upotrebe digitalnih uređaja
- život ili rad u okruženju gdje je jako suh zrak predugo
- nošenje kontaktnih leća
- lijekovi protiv alergija, diuretici, beta- blokatori, kontracepcijske pilule i drugi lijekovi
- prehrana siromašna masnim kiselinama ili namirnicama koje imaju protuupalno djelovanje, poput meda ili češnjaka
- određeni zdravstveni problemi, poput dijabetesa, artritisa, lupusa i Sjögrenova sindroma
- manjak suznih žlijezda
- dob, jer s godinama suzne žlijezde sve slabije rade pa raste i rizik za pojavu tog problema, a naročito se često javlja kod žena nakon menopauze. S druge strane, sindrom suhog oka sve je češća pojava među mladom populacijom zbog puno vremena koje provode pred računalima, tabletima i pametnim telefonima
I sami možemo puno učiniti za zdravlje naših očiju.
8 KORAKA KAKO RIJEŠITI ILI UBLAŽITI PROBLEM
1. Provjerite koje sve lijekove uzimate i pitajte svog liječnika može li neki od tih lijekova biti uzrok vašeg problema te je li ga moguće zamijeniti.
2. Nastojte si osigurati tri zdrava obroka svaki dan te svakodnevan unos namirnica koje su bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i lanenih sjemenki (ili osigurajte unos tog nutrijenta pomoću suplemenata).
3. Izbjegavajte kontakt s nadražujućim tvarima i izbjegavajte trljati oči jer time možete narušiti kvalitetu suznog filma te izazvati nadraženost oka.
4. Poradite na hormonalnoj ravnoteži. Nastojte jesti što više cjelovitih žitarica, manje šećera i manje procesirane hrane. Na taj način lakše ćete održati pod kontrolom razinu inzulina, a time i upalu oka.
5. Budite posebno oprezni pri rukovanju kontaktnim lećama. One mogu upiti tekućinu iz oka pa ih nastojte ne nositi neprekidno, već povremeno odmarajte oko. I pazite da ih uvijek održavate čistima.
6. Upotrebljavajte umjetne suze kako biste površini oka osigurali više vlage.
7. Pazite da uvijek budete dobro hidrirani te da boravite u prostorima u kojima je odgovarajući stupanj vlažnosti zraka. Ako ste dehidrirani, i tekućina u oku se isušuje, zato ne zaboravite dovoljno piti.
8. Trepćite! Nastojte trepnuti svakih 5 sekundi, naročito dok gledate u monitor računala ili zaslon na mobitelu jer na taj način pospješujete vlaženje oka.
1 šalica šipkovih bobica
1/2 šalice pirea od buče
6 žlica sojinog mlijeka
javorov sirup
2,5 šalice zobenih pahuljica
1 žlica kokosovog ulja
Priprema:
- Očistite buču te njezine komade zapecite u pećnici (20 minuta). Izgulite koru i smiksajte omekšalo meso u blenderu.
- U zdjeli pomiješajte kokosovo ulje i pire od buče, dodajte mlijeko i javorov sirup, pa polagano umiješajte zobene pahuljice i bobice šipka.
- Smjesu utisnite u protvan koji ste prekrili papirom za pečenje. Poravnajte i pecite 10 minuta na 250 ° C.
- Pustite da se ohladi i razrežite na manje dijelove. Umotajte u šarene ubruse ili masni papir te pospremite u omiljenu kutiju.