Zadah je vrlo neugodna pojava, odbojna i mrska onome tko ga osjeti, no problem je što ga mnogi ljudi imaju, a da toga nisu ni svjesni. Loš zadah, odnosno halitoza, u većini slučajeva nije posljedica opasnog i ozbiljnog zdravstvenog problema, no može biti velika prepreka spontanoj i ugodnoj komunikaciji.
Uglavnom se smatra da je glavni krivac dugotrajnog i lošeg zadaha želudac, no uzroci su vrlo različiti, a često je prisutno i više njih istovremeno. Najčešći je nedovoljna i neadekvatna higijena usne šupljine.
Nakon jedenja se komadići hrane zadržavaju među zubima i pod mostovima. Ostaci hrane tamo trule, na njih se nakupljaju bakterije i uzrokuju loše mirise. Osim ostataka hrane, zadah mogu izazvati i određene namirnice intenzivnog mirisa kao što su češnjak ili luk, ali u tom slučaju nije trajan i zadržava se samo dok organizam ne izluči tvari koje ga uzrokuju. Neugodan zadah može nastati i kao posljedica jelovnika bogatog proteinima i siromašnog ugljikohidratima, jer kada organizam treba preraditi velike količine proteina, dolazi do procesa u tijelu koji dovode do pojave zadaha koji dolazi iz želuca.
Suhoća usta
Neugodan miris često se može osjetiti ujutro nakon buđenja, za što su najčešće krivci suha usta i suhoća usne šupljine, no ova vrsta zadaha smatra se normalnom i ne liječi se, a jednostavno se rješava pranjem zuba i adekvatnom higijenom. Međutim, suhoća usta može nastati i zbog problema s prohodnosti dišnih puteva,zbog čega je osoba primorana stalno disati na usta; suhoća može biti i simptom bolesti žlijezda slinovnica ili se javiti kao nuspojava nekih lijekova, posebno onih iz skupine antidepresiva.
Loš zadah mogu uzrokovati i neka zdravstvena stanja poput dijabetesa, gastritisa, infekcije grla, nosa ili pluća te problemi s jetrom i bubrezima. Neugodan zadah pojavljuje se i kod ljudi s upaljenim desnima, a krivac može biti i pušenje, jer osim što imaju karakterističan zadah po duhanskom dimu, pušači često boluju od parodontnih bolesti.
I oscilacije u tjelesnoj težini i hormonalne promjene mogu izazvati zadah, a s ovim se problemom susreću i osobe koje iz bilo kojeg razloga ne jedu dovoljno pa im nedostaje poticaja za lučenje sline. Da bismo se zadaha mogli uspješno riješiti, važno je otkriti pravi uzrok problema, a temeljan je korak redovita i pravilna oralna higijena. Većina ljudi najčešće ne četka zube pravilno niti dovoljno dugo pa se i nakon pranja zuba ostaci hrane zadržavaju u međuprostorima. Zube nakon svakog obroka operite temeljito, pastom za zube koja sadrži fluor. Četkajte kružnim pokretima, najmanje tri minute. Četkicu za zube treba mijenjati svaka dva do tri mjeseca.
NE ZABORAVITE PITI VODU
Samo dovoljnom hidratacijom usna će šupljina zadržati potrebnu vlažnost. Ako osjetite suhoću u ustima, žvačite žvakaću gumu bez šećera ili pojedite jabuku, jer će to potaknuti proizvodnju sline. Kad god nešto pojedete ili popijete, stvara se nova količina sline koja je važna za odvijanje normalnih procesa u usnoj šupljini i otklanjanje neugodnih mirisa.
Četkanje jezika
Četkanje jezika vrlo je učinkovita metoda za rješavanje zadaha iz usta. Preko jezika tijelo izbacuje toksine, a nježnim struganjem možete ga očistiti, ukloniti bakterije i sa stražnjeg dijela jezika i riješiti se lošeg zadaha iz usta. Stružite jezik od straga prema naprijed četiri do pet puta. Postupak čišćenja jezika ponovite svako jutro nakon buđenja. Najmanje jednom dnevno koristite zubni konac kako biste uklonili sve ostatke hrane iz usta, posebno one male, zarobljene među zubima, jer oni će, ako ih ne uklonite, početi trunuti i smrdjeti. Proizvod koji je vrlo koristan za čišćenje zubnih međuprostora je interdentalna četkica.
Zeleni ili crni čaj također su uspješni borci protiv zadaha zahvaljujući fitokemikalijama flavonoidima kojima obiluju.
Žvačite đumbir, peršin, mentu
Osim kupovnih vodica za ispiranje usta, i sami možete jednostavno pripremiti sredstvo koje pomaže protiv zadaha. Recimo, preporučljivo je žvakati sirovi đumbir, no ako vam je preljut, možete ga žvakati s jabukom. Od đumbira se radi i vodica za usta: naribajte đumbir, dodajte limunov sok i toplu vodu i tom mješavinom ispirite usta.
Peršin je jedan od najmoćnijih neprijatelja zadaha. Obilno ga koristite u jelima kao začin, a svoje će djelovanje najbolje pokazati ako ga žvačete samog, nekoliko listića nakon svakog obroka. Žvakanje svježih listića mente potiče lučenje sline i osvježava dah.
Aktivne tvari u kadulji djelotvorne su protiv bakterija koje su krivac za zadah. Žvakanje listića kadulje jedan je od načina neutraliziranja zadaha. Ako vam smeta njen gorak okus, pomoći će i grgljanje čaja od kadulje. Za jednu šalicu trebaju dvije žličice svježeg ili jedna žličica suhog lišća. Pomažu i neke namirnice: lisnato svježe povrće i voće, posebno celer, jabuke i naranče te namirnice s dovoljno vlakana i cjelovite žitarice spriječit će pojavu neugodnog zadaha. Pomoći će i hrana bogata antioksidansima i vitaminom C jer čuva zubno meso.
Čajevi koji pomažu
Čaj od ehinaceje, mire, krvare i paprene metvice može se, osim kao ugodan i zdrav topli napitak, upotrebljavati kao vodica za ispiranje usta. Zeleni ili crni čaj također su uspješni borci protiv zadaha zahvaljujući fitokemikalijama flavonoidima kojima obiluju i koji smanjuju naslage plaka na zubima i sprečavaju rast bakterija u ustima.
Djelotvorno grgljanje
Kardamom je začinska biljka bogata cineolom, fitokemikalijom koja uspješno uništava bakterije u usnoj šupljini i vrlo je moćno sredstvo za uklanjanje nepoželjnih mirisa. Grgljanje čaja od kardamoma uklonit će zadah, a od ulja kardamoma može se jednostavno napraviti vodica za ispiranje - dodajte žlicu kardamomova ulja u decilitar tople vode i njime ispirite usta. Nakapajte dvije do tri kapi eteričnog ulja mente u decilitar tople vode i tu mješavinu grgljajte otprilike minutu pa ispljunite. Radite to ujutro nakon buđenja, navečer prije spavanja i nakon svakog obroka. Možete i nekoliko kapi ovog ulja staviti direktno na jezik. Ima ugodan miris i aromu te je učinkovito protiv bakterija. Napravite svježu limunadu bez šećera i grgljajte je. Za njegu usne šupljine i eliminiranje lošeg zadaha još je učinkovitija kombinacija limunade i jabučnog octa.
OTKRIJTE IMATE LI NEUGODAN DAH
Ako sumnjate da imate loš zadah, to možete jednostavno utvrditi brzim testom: poližite unutrašnji dio ručnog zgloba, pričekajte koju minutu da slina ispari s kože i zatim pomirišete. Ako osjetite neugodan miris, znači da imate problema sa zadahom. Drugi način da provjerite stanje svog daha jest da duboko udahnete, prekrijete usta rukama, izdahnete kroz usta u dlanove i potom udahnete kroz nos kako biste omirisali vlastiti dah. No, najsigurniji način da provjerite imate li zadah jest da pitate blisku osobu kakav vam je dah i da vam ona otvoreno kaže kakvo je pravo stanje.