Nadutost trbuha definira se kao pojava velike količine plinova u crijevima.
Naduti trbuh može biti tvrd na dodir, a osoba može imati i grčeve, vjetrove, proljev, a zbog pritiska nerijetko dolazi i do boli u donjem dijelu leđa.
Što najčešće uzrokuje nadutost?
- prejedanje
- gutanje zraka dok jedete ili pijete
- gume za žvakanje
- pušenje
- određena hrana
Uobičajeni krivci su:
- hrana bogata vlaknima
- namirnice s visokim udjelom masti
- pržena ili začinjena hrana
- gazirana pića
- grah i leća
- cvjetača i brokula
- mliječni proizvodi
Kako se najbrže riješiti
Menta
Istraživanja su pokazala da čaj od mente može smanjiti simptome sindroma iritabilnog crijeva, uključujući i plinove. Za najbolje rezultate popijte jednu šalicu prije svakog obroka. Nekoliko stručaka mente s toplom vodom umiruje želudac i smanjuje i olakšava grčeve.
Čaj od kamilice
Čaj od kamilice također može pomoći u smanjenju probavnih smetnja, plinova i nadutosti.
Jabučni ocat
U vodi ili čaju razrijedite žlicu jabučnog octa i popijte prije jela ili do tri puta dnevno.
Tjelesna aktivnost
Kako biste izbjegli plinove, probajte hodati odmah nakon jela.
Klinčići
U vodu dodajte nekoliko kapi ulja klinčića i odmah nakon obroka popijte. Osim što pomaže kod nadutosti, omogućava detoksikaciju bubrega i poboljšava funkcije mokraćnog mjehura.
Protiv nadutosti su dobre i jagode, šparoge, krastavci, riža, banana, đumbir…
PREVENCIJA
- Polako jedite.
- Izbjegavajte gaziranu vodu i druga gazirana pića.
- Jedite voće.
- Izbjegavajte pušenje.
- Nakon obroka se prošetajte.
- Nemojte piti na slamku.
- Nemojte gutati zrak dok pijete.