Uz tjelesnu aktivnost (pet sati tjelovježbe tjedno, naročito trening izdržljivosti, što će dovesti do velikog udjela mišićne mase u tijelu); visok unos povrća, cjelovitih žitarica, mahunarki, čistih proteina, orašastih plodova i sjemenki; uz uzimanje suplemenata poput omega-3 masnih kiselina, alfa lipoične kiseline i kroma; održavanje odgovarajuće razine vitamina D u organizmu; ograničen unos kofeina; kretanje po gradu biciklom ili pješice; redovito pijenje čaja; sedam do devet sati noćnog sna.
