Košarka
Košarkaška utakmica, kad se uključe poluvrijeme i sve moguće stanke, može potrajati i više od dva sata.
Za aktivnost umjerenog intenziteta isprekidanu kratkim stankama najbolje je napraviti plan kontrole dijabetesa u kojem će uzimanje zdravih obroka i lijekova biti precizno usklađeno s dinamikom igre.
Iako ćete u početku možda nekoliko puta pogriješiti dok ne pogodite dozu inzulina koja je optimalna prije treninga, kad jednom uspostavite rutinu, kod košarke nije teško držati šećer pod kontrolom.
Prije utakmice provjerite razinu šećera u krvi (trebala bi biti 7-9 mmol/l) te se pobrinite da imate dovoljno obroka na bazi ugljikohidrata na klupi. Kod svake dulje stanke trebali biste provjeriti razinu šećera.
Nogomet
Povremeno "haklanje" s prijateljima neće iziskivati velike promjene u vašoj rutini, no oni koji redovito igraju morali bi napraviti plan za održavanje stabilne razine šećera u krvi.
Nije svejedno jeste li na golu (u tom slučaju imat ćete manje posla oko kontrole bolesti jer je i aktivnost manja) ili ste napadač (pa imate više kratkih sprinteva) ili vezni igrač (koji gotovo neprekidno trči jer mora pokrivati cijeli teren).
Ako ste na položaju koji podrazumijeva kratke sprintove, moguće je da vam već do prvog poluvremena razina šećera poraste. Ako kontinuirano trčite, veća je vjerojatnost da će razina šećera padati.
U svakom slučaju, provjerite razinu šećera prije utakmice, na poluvremenu i nakon utakmice kako biste znali kako vam tijelo reagira i u skladu s tim odredili terapiju i obroke. Idealno bi bilo igrati najmanje dva do tri sata nakon posljednje doze brzodjelujućeg inzulina jer ćete tako smanjiti rizik od hipoglikemije.
Ako vam šećer pada tijekom igre, trebali biste uzeti neki oblik glukoze ili mali obrok u poluvremenu kako biste podigli razinu.
Detaljnije, po pojedinom sportu, pročitajte ovdje!
