'Samo' ih je 8

Jutarnji rituali koje je teško usvojiti, ali se doživotno isplate

Kako biste dobro započeli dan, morate usvojiti i dobre navike. Teško, ali isplativo...

 

Znanstvenici tvrde da su jutarnji tipovi i najproduktivniji. Nije dovoljno samo se probuditi prije drugih, već trebate i obaviti važne stvari prije drugih. Tako da nema smisla navijati alarm rano, ako ćete samo sjest ispred televizora ili 'piljiti' u mobitel. Kako biste dobro započeli dan, morate usvojiti i dobre navike.

Ovih 8 jutarnjih rituala možda će vam se činiti teškima, no dugoročno će se oni itekako isplatiti.

 

1. Rano buđenje (ali zaista rano)

Istraživanje provedeno među uspješnim ljudima pokazalo je da se čak 90 posto njih budi prije 6 tijekom radnog tjedna. Da, ovo možda zvuči strašno, ali s vremenom će postati sve lakše. Ne moramo ni naglašavati da trebate ranije u krevet.

Produktivna jutra započinju ranim buđenjem. Uf…

 

2. Započnite dan vježbanjem

Nekima ovo neće zvučati kao dobar početak dana. No, probat ćemo vas razuvjeriti. Mnogi će se složiti da je jutro najbolje vrijeme za vježbanje. Prštat ćete energijom, imat ćete više vremena i bolje ćete spavati. Ako to obavite odmah, spriječit ćete sami sebe odgađanja tijekom dana.

Vježbanjem potičete i otpuštanje hormona sreće koji će pozitivno utjecati na raspoloženje i opskrbiti vas energijom ostatak dana.

Osobe koje vježbaju ujutro održavaju naviku fizičke aktivnosti. Naime, veća je šansa da vam ujutro ništa neće poremetiti planove, kao što može biti slučaj s večernjim vježbanjem.

 

3. Obilan doručak

Zaboravite žitarice i priuštite sebi doručak bogat proteinima. On vam pomaže u kontroli osjećaja gladi pa posljedično pomaže u smanjenju unosa kalorija kasnije tijekom dana. Koliko god da ste zauzeti, odvojite vrijeme za pripremanje doručka jer će vam dati energiju potrebnu za početak dana..

 

4. Rješavanje važnih stvari

Jutarnja tišina možda je najbolje vrijeme da se fokusirate na važne poslovne projekte. Mozak će vam raditi, nitko vas neće ometati, a mobitel vam zasigurno tako rano ujutro neće zazvoniti.

 

5. Rad 'sa strane'

Bilo da je to pisanje knjige, crtanje ili blog, kada ste na sastancima cijeli dan ili morate razmišljati što ćete kuhati za večeru, ono što vas opušta lako možete propustiti tijekom dana. Zato uspješni ljudi ovakve stvari rade ujutro. Barem na kratko.

Foto: iStock

6. Seks ili razgovor s partnerom

Navečer ćete najvjerojatnije biti umorni od svih dnevnih aktivnosti i zato uspješni ljudi iskoriste jutro i posvete se svom partneru.

 

7. Uživajte u tišini

Život ponekad zna imati luđački tempo i zaista je teško pronaći slobodan trenutak kako biste jednostavno uživali u tišini. Zato probajte odvojiti nekoliko minuta ujutro i provedite ih u tišini, sami sa sobom.

Možete meditirati, razmisliti o svemu onome što imate i na čemu trebate biti zahvalni. Pozitivan početak dana.

 

8. Držite se plana koji ste napravili noć prije

Bez obzira na to kako proveli jutro, ono je uspješno ako se držite plana koji ste zacrtali noć prije. Uvijek je lakše kada ujutro već imate spreman plan kako započeti dan.

 

Svidio vam se ovaj članak? Prijavite se na Živim.hr newsletter i ne propustite slične priče!

Možda će vas zanimati i ovo