Kao što redovno vježbanje u teretani jača određene mišićne skupine, psihičke vježbe jačaju i poboljšavaju kognitivne funkcije i mentalne sposobnosti. Ponavljanjem mentalnih vježbi nekoliko tjedana nećete izgraditi "supermozak", ali zasigurno ćete potaknuti određene aktivnosti u mozgu i uočiti napredak u pamćenju. Vježbati možete bilo kada i bilo gdje, a vježbe je najbolje podijeliti po danima.
Ovo je plan:
PONEDJELJAK
Vježba za osjetila sluha, vida, mirisa, okusa i dodira
Vid: Svaki dan promatrajte predmet ili osobu u svojoj blizini i pokušajte ih nacrtati. To je vježba za kratkotrajno pamćenje. Na kraju tjedna ponovno nacrtajte sedam predmeta ili osoba koje ste zapazili. Tako pomažete dugotrajnom pamćenju.
Miris i okus: Dok jedete, pokušajte odgonetnuti sastojke, posebno začine.
Pamćenje: Pokušajte zapamtiti jela s jelovnika u vašoj menzi ili na cjeniku. Oni hrabriji zapamtit će i cijene. Nekoliko puta tijekom dana i večeri prisjetite se jelovnika (i cijena).
Sluh: Umjesto automatskog odabira osobe koju zovete probajte utipkati cijeli broj. I tako za dvije ili tri osobe. Na kraju dana napišite s koliko ste ljudi razgovarali i njihove telefonske brojeve.
Miris i dodir: Najbolja vježba za osjetilo dodira je odgonetavanje predmeta zatvorenih očiju, samo opipom. Osjetilo mirisa vježbajte također zatvorenih očiju, primjerice kada prolazite uz cvjećarnicu.
UTORAK
Vizualne sposobnosti: Kada, primjerice, uđete u trgovinu, čekaonicu ili autobus, pokušajte zapamtiti koliko je ljudi s vaše desne, a koliko s lijeve strane. Bilo koju prostoriju ili prostor dobro promotrite, zažmirite i probajte u mislima "vidjeti" gdje se što nalazi.
SRIJEDA
Moć zaključivanja: Pročitajte naglas rečenicu iz novina ili knjige. Od istih riječi napravite novu rečenicu. Pa još jednu... Ako imate vremena, poigrajte se i slagalicama.
ČETVRTAK
Logika i rasuđivanje: Sastavite popis za kupovinu, a potom ga pokušajte zapamtiti. Četvrtak neka bude dan za šah, sudoku, križaljku ili karte.
PETAK
Verbalne sposobnosti: Poslušajte jutarnje vijesti. Oko podneva napišite neke teme koje ste upamtili. Poslušajte podnevne vijesti i navečer napišite glavne teme.
SUBOTA
Izaberite pet slova abecede i smislite pet riječi koje počinju tim slovima. Zatim smislite druge riječi koje počinju s prva dva slova prethodne riječi. Odaberite tri imena i od njih smislite jedan anagram (premetaljku).
NEDJELJA
Ponovite sve od cijelog tjedna.