Iako je ljetno vrijeme više za lagane treninge u prirodi ili aerobne aktivnosti poput trčanja, hodanja i vožnje biciklom, ipak ima onih koji žele jaki “samoubilački” trening.
Bodyweight trening ili trening uz pomoć vlastite težine je izuzetno popularan, a idealan rekvizit u prirodi su ruče ili preća. Radi se o gimnastičarskim spravama koje su postale vrlo popularne širenjem tzv. street workouta.
Vrijeme za znoj!
Ovo je jedan moj primjer jednostavnog treninga prikladnog svima. Radi se o kombinaciji vježbi za gornji i donji dio tijela. Predlažem vam formu cirkularnog treninga, s intervalom rada od 45 do 60 sekundi. Pauze gotovo da i nema. Možete eventualno odmoriti tako da odradite aerobnu dionicu u trajanju ne dužem od 4 minute.
Sve krugove ponovite četiri puta i nakon toga pronađite debeli hlad i osigurajte si puno tekućine. Sretno i javljate kako je bilo - ako budete mogli pisati… :)
Izvodite sljedeće vježbe (kao što je prikazano u videu):
- Vježba za leđa
- Vježba za prsa i tricepse
- Vježba za noge i gornji dio tijela
- Vježba za trbušni zid i istezanje gornjeg dijela tijela
- Zgib sa skokom
Svidjelo vam se? Želite isprobati vježbe ili upoznati i Edu pitati za savjet? Potražite ga na ovoj adresi:
Nova Ves 17, Centar Kaptol
Zagreb, Hrvatska
Ova e-mail adresa je zaštićena od spambota. Potrebno je omogućiti JavaScript da je vidite.
www.orlandofit.hr
+385 1 4860 805
+385 99 6450 424