To što se smijem, ne znači da sam sretna - rekla je mi je prijateljica jednom prigodom. No, imala je valjane razloge za tu rečenicu. Prekinula je dugogodšnju vezu, a ubrzo nakon toga dobila je otkaz. Tresla se od svih emocija koje su tada kolale njenim tijelom. No, ona je uspjela identificirati koje emocije je čine iznimno nesretnom i, iako teškom mukom, uspjela ih je transformirati u pozitivne.
Donosimo osam toksičnih emocija koje uskraćuju sreću, a možda je sad pravo vrijeme da ih se ostavi po strani.
Toksična tjeskoba
Anksioznost uglavnom nastupa zbog nesigurnosti i ugroženosti. Ovaj toksični osjećaj raste u našim tijelima i umu, te se zbog njega lako možemo osjećati obeshrabreno, a nerijetko i depresivno. Ostali simptomi su, navode stručnjaci, strah, nedostatak koncentracije i nesanica. Sjetite se svih pozitivnih uspomena iz prošlosti (poput nekih poslovnih ili privatnih uspjeha) koje vas mogu inspirirati da prevladate probleme s kojima se borite danas. Imajte na umu da postoje životne okolnosti koje možete promijeniti, no da da su tu također one koje ne ovise samo o vama. Trebate se s tim naučti pomiriti.
Kako je prevladati:
- Naučite identificirati izvor tjeskobe.
- Neka vam vježbanje i meditacija uđu u rutinu. Naučite tehnike disanja.
- Okružite se pozitivnim ljudima kojima nije svaka tema samo njihovi problemi.
Kronično nezadovoljstvo
Nezadovoljstvo postaje toksično kad jednostavno ne nestaje iz vašeg života. Što god da napravili niste zadovoljni (iako vam svi čestitaju na uspjehu). Promijenili ste posao, ali nakon nekoliko mjeseci opet vas je preplavio taj osjećaj. A nemate valjanje razloge za to. Niste zadovoljni s novom haljinom, novom frizurom, dečkom, s ničim... Naravno, da nas ponekad nezadovoljstvo može potaknuti na pozitivne promjene u životu i može nam pomoći da se trgnemo i postanemo bolja osoba, no ako je to konstanta nećete biti sretni. Traženje u svemu savršenstvo nema smisla, jer ono zapravo ne postoji.
"Lud je onaj koji se želi odreći onoga što ima, nadajući se da će dobiti ono što nema." - Ezop
Toksična ljutnja
U pojedinim situacijama, dobro kontrolirani osjećaj bijesa vam zapravo može pomoći u prevladavanju poteškoća. Također vam može pomoći da ostanete fokusirani i oprezni, ali ljutna postaje pravi problem ako se počne pretvarati u nasilje. Kroničan bijes također crpi veliku količinu energije, smanjuje koncentraciju, i pojačava stres. Nađite način kako se riješiti tog osjećaja (znojenje u teretani, boks). Pokušajte otkriti što vas toliko dovodi do ludila. Meditirajte i probajte brojati u sebi do 20 prije nego reagirate. Mslite na to kakvu poruku šaljete ljudima oko sebe takvim nepotrebnim ispadima.
"Uvijek su teže posljedice ljutnje, nego njeni uzroci." - Marko Aurelije
Toksična zavist
Ovo vas sigurno neće učiniti sretnijom osobom, a osim toga patit će i ljudi oko vas. Kad se ne možete veseliti uspjehu dragim vam osoba, te se s njima stalno uspoređujete izgubit ćete kontrolu nad svojim živitom, a pritom nećete stići uživati u sadašnjem trenutku. Zavist je toksična jer može utjecati i na raspoloženje.
Kako je prevladati:
- Sjetite se onih stvari koje vas čine posebnim.
- Okrenite zavist u svoju korist i probajte spoznati što doista želite u životu.
- Naučite sanjati i vizualizirati svoje snove.
- Budite realni.
- Sjetite se da su se ti isti ljudi kojima zavidite veselili vašem uspjehu.
"Zavidnik postaje siromašniji, ako gleda kako se drugi bogate." - Friedrich Hebbel
Mala doza ljubmore je sasvim u redu, no granica se treba znati...
Toksični strah
'Ja to ne mogu, ja za to nisam sposobna/na, što ako me ismiju, što ako ne uspijem?' Nemojte da vas strah koči u životu. Pa što ako i ne uspijete u svom naumu. Pa barem ste probali. Sigurno ne želite da prođu godine, te da žalite zbog nekih stvari samo zato što vas je bilo 'strah'. Bilo da se radilo o poslu ili ljubavi.
"... sve je u rukama čovjeka, a sve mu ispred nosa uzmiče samo zbog njegovog kukavičluka... i zanimljivo je čega se sve ljudi boje. Novog koraka, svoje vlastite riječi oni se boje." - F. M. Dostojevski
Toksična frustracija
Kad dođe period u životu gdje vam se čini kao da vam ništa ne ide od ruke, možda ćete ćete doživjeti ono što se obično naziva frustracija. I to je normalno. No, kad vas taj osjećaj ne pušta i počinje upravljati vašim životom, e to je onda znak za uzbunu. Frustracija vas može dovesti do niza pogrešnih odluka, to povrijeđivanja bliskh osoba, prekida veze... Probajte se fokusirati na ono što ste postigli, ali si isto tako prihvatite svoje pogreške. I ne odustajte. Nemojte da vas poneki neuspjeh, 'baci' 10 koraka unazad.
Toksično poricanje
Nekad se lakše praviti da se nešto nije dogodilo nego se suočiti s tom istom situacijom. Problem neće postati nevidljiv, ako ga gurnete pod tepih. Ma koliko god to poricali on će kad tad izaći na vidjelo. Tokisčno poricanje neće vas učiniti sretnijom osobom, učint će vas ogorčenom. Jer koliko god mislili da neke stvari možete držati u sebi, one će, jednog dana izaći na površinu i prizor, kažu, stručnjaci neće biti lijep.
Toksična ljubomora
Ljubomora je povezana sa strahom od gubitka određene osobe. I dok je mala doza ljubomore sasvim u redu, taj osjećaj postaje toksičan kad uključuje prijetnje i potpunu kontrolu. Ako vas uhvati takav 'ludi napadaj ljubomore' sjetite se jednostavnog zakona privlačnosti - onog koga poštujete prići će vam bliže, a onog kojeg ne, na kraju će zauvijek otići.
"Ljubomora je crv koji izjeda i najljepše stablo." - Marija Jurić Zagorka