Metoda disanja koja se već stoljećima koristi u jogi ponovno je postala popularna otkako ju je promovirao guru integrativne medicine dr. Andrew Weil za ljude koji pate od nesanice.
Potpuno opuštanje cijelog tijela pomoći će vam da zaspite, a ako i ne patite od nesanice, pokušajte se ovako opustiti prije spavanja.
1. Udahnite kroz nos, polako, neka udah traje 4 sekunde
2. Zadržite dah 7 sekundi
3. Polako izdišite kroz usta i to neka traje 8 sekundi
Pokušajte ovako disati deset minuta. Ova tehnika disanja posebno je dobra za smirivanje rada srca i disanja, a usredotočenost na brojenje umirit će i misli.