Ovo su činjenice koje to potkrepljuju, a možda će vas i motivirati:
1. Zdravo starenje podrazumijeva stalno nalaženje novih stvari (otkrivajte stvari u kojima uživate)
2. Nastojte ostati tjelesno i društveno aktivni i u kontaktu s dragim ljudima
3. Mnogi strahovi proizlaze iz mitova o starenju koji su pretjerani i neistiniti. Prava istina je da je čovjek u starijim godinama mnogo jači i otporniji nego što misli
4. Uživajte u onom što imate, usredotočite se na stvari koje su vam važne i koje vas vesele
5. Ne skrivajte osjećaje, pokazivanje emocija nije znak slabosti. Skrivanje i potiskivanje emocija može dovesti do ljutnje i depresije
6. Prihvatite stvari koje ne možete promijeniti jer mnoge su stvari u životu izvan naše kontrole, a usredotočite se na ono što možete kontrolirati
7. Ključni sastojak u receptu za zdravo starenje je sposobnost da pronađete smisao i radost u životu
8. Život u poznim godinama može biti jednako dobar kao i u mlađoj i srednjoj dobi, čak i uzbudljiviji, samo ako to dopustite
9. Pronađite novi hobi, posvetite vrijeme učenju stranog jezika, instrumenta ili otkrijte novu sportsku aktivnost
10. Uključite se u rad volonterskih udruga, priuštite si putovanje ili barem za vikend otiđite na mjesto na kojem još niste bili
11. Provodite vrijeme u prirodi, pješačite, planinarite ili uživajte u umjetnosti, obiđite muzeje, odite na koncert ili kazališnu predstavu
12. Nikada nije prekasno za početak! Bez obzira na to koliko imate godina ili koliko ste možda nezdravo živjeli u prošlosti, kad se počnete brinuti o tijelu i postanete fizički aktivni, porast će vam životna energija
13. Iako se ne može izbjeći baš svaka bolest, mnogi fizički izazovi i promjene povezane sa starenjem mogu se prevladati ili drastično ublažiti vježbanjem, pravilnom prehranom i brigom o sebi
14. Zapisujte svoja životna iskustva i sjećanja. Zašto ne - pišite memoare!
15. Sada je više nego ikada prije važno zdravom prehranom održavati energiju i zdravlje
16. Idite ranije na spavanje, a da biste se zdravo umorili, povećajte aktivnosti tijekom dana. Redovita aerobna tjelovježba najmanje tri sata prije spavanja pomoći će dobrom snu
17. Što ste aktivniji i društveniji, to bolje za vaš mozak. Nekima će u tome pomoći rješavanje križaljki, a nekima isprobavanje novih recepata. Pronađite nešto što vam se sviđa i dalje eksperimentirajte s tim
18. Pokušajte svaki dan napraviti nešto novo, ako ništa drugo, odite do trgovine drugim putem ili perite zube drugom rukom