Možda mislite da biti sretniji znači imati više nego što imate sada - više slobode, više novca, više ljubavi... Ili ste možda uvjerili sebe da ste sretni upravo onoliko koliko zaslužujete. Takva vjerovanja mogu biti više utemeljena na mitovima o sreći, nego na činjenicama.
Navodimo šest uobičajenih stavova o sreći koji vam neće povećati osjećaj sreće, nego će ga umanjiti. A istina bi vas mogla usmjeriti prema sretnijem životu, i to odmah sada.
Sreće ili imaš ili nemaš
Netočno.
Recimo da imate dvoje djece koje ste odgojili na jednak način, ali imaju sasvim suprotne osobnosti - jedno je mračno i uvijek ljutito, drugo vedro i veselo. Teško je osporiti činjenicu da geni igraju moćnu ulogu u osjećaju sreće kod svake pojedine osobe, prema nekim istraživanjima, osjećaj sreće genetski je određen čak 50 posto.
No, to je još daleko od 100 posto, kaže psihologinja Sonja Lyubomirsky, autorica knjige "Umijeće sreće: kako da od života dobijete ono što želite". Imate li posao bit ćete sretniji, pokazuju istraživanja, bez obzira na kojoj ste inače točki na ljestvici sreće. Vjerojatno nećete skočiti na ljestvici s jedan na deset, ali ćete postati sretniji. Jer, posao traži obavezu i napor, kao što je sa svim važnim ciljevima u životu, kaže Lyubomirsky:
- Ne samo da će vas posao i uključivanje u neku društveno korisnu aktivnost učiniti sretnijima, nego će s vremenom postati lakše postići osjećaj sreće. Nije važno čemu ćete se posvetiti, produbljivanju veze s partnerom, pisanjem za neki časopis, volontiranjem... sve su to promjene koje u početku iziskuju trud, ali s vremenom ćete te aktivnosti početi obavljati s lakoćom, a osjećaj ispunjenosti koji će vam donijeti neće izostati niti se umanjiti. Naprotiv, motivirat će vas da nastavite i da unesete nove pozitivne promjene u život.
Sanjali ste o braku, djeci, vlastitom domu, no čak i kada vam se sve to ostvarilo, ne znači da ćete biti sretni ili sretniji...
Sreća je cilj
Netočno.
Mnogi ljudi o sreći razmišljaju kao o nekom cilju ili dobitku - bilo da je riječ o braku, novcu ili preseljenju u novi stan. Naravno, takve stvari mogu pridonijeti osjećaju sreće, ali ne u mjeri u kojoj mislite - one čine samo oko deset posto potpune slike sreće, smatra psihologinja Lyubomirsky. Razmislite li malo, shvatit ćete da oko 40 posto vašeg osjećaja sreće leži u vašim rukama. Trajan osjećaj sreće u velikoj je mjeri povezan s vašim načinom ponašanja i razmišljanja, a nad time svakako imate više kontrole nego nad mnogim okolnostima i situacijama u životu. Sreća nije emocionalna ciljna linija do koje trebate dotrčati u utrci života, ona je proces i istodobno izvor snage i motivacije.
Niz podataka govori u prilog tome da ljudi što su sretniji, postaju i zdraviji, znatiželjniji, kreativniji, zainteresiraniji za nove stvari, društveniji, spremniji pomagati drugima. Sreća nije samo trenutak emocionalnog ushićenja, ona dugoročno donosi brojne dobrobiti i ima korisnu funkciju u našim životima.
Treba se prilagoditi postignutoj sreći
Netočno.
Istina je da se ljudi prilično brzo naviknu na pozitivne promjene u svojim životima. No, prilagođavanje je, u stvari, jako velika prepreka u postizanju osjećaja sreće, kaže Lyubomirsky. Dugo željeni stan, novi auto, prestižan posao – sve to može donijeti kratkotrajan vjetar u leđa, ali s vremenom to padne u drugi plan i osjećaj zadovoljstva izblijedi. Zašto se to događa?
Ljudi su evolucijski "ugođeni" na to da ih privlači novost i kontrast, a ne sličnost, ali istodobno se i vrlo brzo prilagođavaju pozitivnim iskustvima, pa ona prestaju biti poželjan kontrast i postaju dosadna sličnost, što stvara osjećaj nezadovoljstva. Ono što možete učiniti da to izbjegnete jest da usporite tu prilagodbu ili, još bolje, da je prevenirate aktivnim načinom razmišljanja i ponašanja, kaže Lyubomirsky koja to primijenjuje i sama.
Naime, nakon što se preselila u Santa Monicu u Kaliforniji, primijetila je da se vrlo brzo počela navikavati na novo prekrasno okruženje i prirodu. Kako bi zaustavila taj trend koji umanjuje osjećaj zadovoljstva, potrudila se naučiti cijeniti ljepotu pogleda koji se pruža duž obale kojom je svakodnevno trčala. Pokušala je taj pogled, koji joj je već postao uobičajen, vidjeti očima turista kojem je to nešto novo - i prekrasno.
Svakako s vremena na vrijeme isprobajte nešto novo. Primjerice, vozite li se svaki dan automobilom na posao, probajte ga zamijeniti biciklom, otkrit ćete sasvim novi svijet.
'Ubijte' naviku
Kako biste spriječili ili zaustavili navikavanje možete posegnuti i za nekim promjenama. Primjerice, ako vam je vaš stan, kojem ste se nekoć toliko divili, postao dosadan, možete promijeniti raspored namještaja ili organizirati povremene zabave za prijatelje. Takve aktivnosti su naročito učinkovite za prekidanje stvaranja navike, zato što od vas traže da obratite pažnju na detalje - a to je upravo ono što ste prestali činiti onog trenutka kad ste se počeli navikavati.
Kako biste spriječili ili zaustavili navikavanje možete posegnuti i za nekim promjenama. Primjerice, ako vam je vaš stan, kojem ste se nekoć toliko divili, postao dosadan, možete promijeniti raspored namještaja ili organizirati povremene zabave za prijatelje. Takve aktivnosti su naročito učinkovite za prekidanje stvaranja navike, zato što od vas traže da obratite pažnju na detalje - a to je upravo ono što ste prestali činiti onog trenutka kad ste se počeli navikavati.
Negativne emocije jače su od pozitivnih
Netočno.
Znanstvenici su dugo vremena smatrali da su negativne emocije moćnije od pozitivnih, a tome u prilog išli su i rezultati brojnih istraživanja. Primjerice, jedno od njih pokazalo je da ljudi ne reagiraju jednako na dobitak i gubitak tri dolara: čini se da gubitak ima snažniji učinak nego dobitak.
Negativne emocije možda i mogu na trenutak nadvladati pozitivne, zato što vas tjeraju da otkrijete problem i riješite ga. No, pozitivne emocije imaju snažniji učinak dugoročno, zato što služe kao baza za sve ostalo u životu. U prilog tome idu rezultati istraživanja američkog psihologa M. A. Cohna koje je pokazalo da što više pozitivne emocije rastu to manji utjecaj na naš život počinju imati negativne emocije. Ne, pozitivne emocije vas neće zaštititi od toga da se osjećate loše zbog nekog razloga niti bi to trebale. Ali s vremenom vas mogu zaštititi od posljedica negativnih emocija.
Sreća je hedonizam
Netočno.
Sreća nije samo osobno doživljavanje užitka. U stvari, pomaganje drugima - što je potpuno suprotno od hedonizma - može biti najdirektniji put do sreće. To je pokazalo i istraživanje provedeno na Stony Brook Universityju u New Yorku. Više od polovice sudionika istraživanja potvrdilo je da osjeća sreću kad pomaže drugima, bilo kroz volonterski rad ili kroz spontana dobročiniteljska djela, dok ih je 13 posto izjavilo da im to čak i ublažava bolove.
Autori istraživanja kažu da za takav učinak nije potrebno mnogo - već i jedan ili dva sata volonterskog rada ili nekoliko dobrotvornih djela tjedno bit će više od onog što uobičajeno činite, što je dovoljno da izazove učinak sreće i ispunjenosti. Činjenica da pomaganje drugima popravlja raspoloženje povezuje se s lučenjem serotonina i endorfina, koji djeluju kao prirodni tjelesni opijati te oksitocina - hormona suosjećanja i bliskosti koji potiče na još više takvih dobrih djela i pomaganja drugima.
Možda će vam zvučati smiješno, ali u konačnici ljude najviše vesele stvari koje ne mogu kupiti - prijatelji, obitelj, ljubav, odanost...
Sreća je jednaka za sve
Netočno.
Tražite li eliksir kojim biste povećali stupanj svoje sreće, završit ćete duboko razočarani. Naime, nema univerzalne sreće, odnosno nečega što bi sve ljude jednako činilo sretnijima. Stoga i ne postoji recept za postizanje sreće, nego mnogo načina na koje se taj osjećaj može pojačati. Evo nekoliko načina koje možete isprobati.
Psiholog M. A. Chon savjetuje odabir aktivnosti koja za vas ima neko značenje. To može biti aktivnost koja stvara osjećaj zahvalnosti, povezanosti ili optimizma... što god da odaberete, uspjeh će biti najveći ako to bude ono što je vama osobno vrlo važno.
Nemojte upasti u zamku
Još jedan dobar savjet nudi psihologinja Sonja Lyubomirsky: povremeno mijenjajte svoje aktivnosti, jer je povećanje osjećaja sreće u velikoj mjeri posljedica toga što ste uspjeli pronaći ono što je za vas najbolje.
Još jedan dobar savjet nudi psihologinja Sonja Lyubomirsky: povremeno mijenjajte svoje aktivnosti, jer je povećanje osjećaja sreće u velikoj mjeri posljedica toga što ste uspjeli pronaći ono što je za vas najbolje.
I za kraj: kad je riječ o sreći, želja za promjenom i rad na tome da se te promjene provedu u djelo dovest će vas mnogo bliže sretnom i ispunjenom životu.